孕34周脚肿了怎么办
怀胎十月，总会遇到不少难题，孕妈是多么得不容易啊！饮食不振，腰痛，脚肿……有些孕妈因为脚肿得像个包子，连鞋都穿不进去， 走起路来左右晃动，被嘲笑像企鹅一样。孕妈不易，做一名优雅孕妈更不容易。
孕期脚肿不适，小编为孕妈们支支uwUqO招~掌握下面这些科学的方法，可以有效缓解孕期脚肿哟。
不用担心，在孕期中后期出现肿脚，算是比较常见的生理现象。那么造成这种现象的原因有哪些呢？
● 怀孕后，从6周开始血容量会逐渐增加，到34www.czybx.com周可达最高峰，最高可比孕前增加40%左右，从而造成组织间液的增加，所以孕中后期易发生脚肿现象。
● 血液增加以血浆增加明显，使血浆白蛋白的比例下降，而血浆胶体渗透压主要来自白蛋白，当白蛋白低时血浆胶体渗透压不足以把水分保留在血管中，水分就会往往血管外跑，渗透到组织间液中，产生下肢水肿。
● 孕中后期随着宝宝发育快，子宫随之不断增大，从而压迫下腔静脉，造成下肢血流回流受阻，引发下肢水肿。
下面，小编就来介绍几种缓解脚肿的办法：
充分休息
准妈妈宜多休息，避免劳累，让身体负担减轻，有利于静脉回流。在家时可以叫爱人帮助按摩双脚，促进下肢微循环，缓解脚www.czybx.com肿。
不要久坐、久站
久坐、久站都会增加压迫，血液回流受阻。工作时注意间断休息，换换姿势，活动双腿。适当的散步，每次10分钟，有利于小腿肌肉的收缩，改善血液循环。
抬高双腿
晚上睡觉时uwUqO，抬高双腿，可以帮助排出一天中积累在你腿上的液体。当然白天有条件也可以把腿抬高一会，有利血液回流。
泡脚
晚上用足浴盆泡会脚，促进血液循环，也是缓解水肿的有效方法。注意泡脚时间不要太长，一次不超过30分钟，也不要加中药或其他物质泡脚。
左侧卧睡姿
右侧卧会导致压迫下肢静脉，使用血液回流受阻。准妈妈宜平躺或左侧卧，左侧卧可减少对下肢静脉的压迫。
饮食清淡，多吃蛋白质和维生素类食物
准妈妈应多吃鱼、肉、奶等高蛋白质的食物，提高血浆白蛋白含量，提高胶体渗透压。多吃水果和蔬菜，补充多种维生素，可以吃点利于消肿的食物，比如南瓜、绿豆。注意盐的摄入，少吃咸的食物，因为盐中含钠，钠会使体内水分滞留，造成水肿。
以上是针对生理性脚肿现象的一些注意事项，当生完宝宝后，这种症状会随之消失。如果脚肿症状越来越严重应及时看医生，寻求医生帮助治疗。
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文编：水叮当_颖
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