老想发脾气怎么办
我的情绪容易低落，经常哭。一想到自己不好就难受，不想和身边的人说话。一说话就容易生气，不知道是生自己的气，还是怨别人。那么我们如何控制好情绪？
其实当我们说『控制』情绪的时候，我们的意思是『压抑』情绪。说成梳理自己的情绪更好。
这实际上是不可能完成的任务。情绪是你内心的最真实的感受，你不能永远压抑自己。
情绪就像生命，有自己的逻辑、感受和意志。如果你逃避、敌视和压抑它，它会变成暴戾和有毒的东西。但如果你尊重、理解和接纳它，它就会变成心灵的养料和成长的契机。
情绪是个美妙的自我认识的机会。强烈的正面情绪意味着过去某种积极的情感体验。强烈的负面情绪意味着过去的某种未曾解决的心理创伤。那些埋藏在内心深处的种种底层认知，一到合适的时机，就会以情绪的形式展现出来。
当你觉得情绪难以自控时，不妨试试下面这几个方法吧！
一、深呼吸，给自己30秒的冷静期
人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。
深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情，缓解一些负面情绪。
大脑争取到了一定的思考时间，人才不会做出冲动的事情。
2.启发好奇
当你面临一个负面的事实，比如被领导批//www.czybx.com评，和女友吵架，或者人际交往不顺利等等，你可以通过启发你的好奇心，从而起到平复情绪的作用。
为什么领导会批评我？我可以通过什么方式改善吗？为//www.czybx.com什么女友会生气？男女思维方式究竟有什么不同？为什么人际关系会出现这样的问题？白熊资讯网有什么心理学依据吗？对方究竟为什么会做出这样的举动？
好奇心会让你以中立的角度看待问题，从而让你开始寻求问题的根源和解决方案。
3、 用第二人称而不是第一人称与自己对话，提醒并鼓励自己，“白熊资讯网你可以与情//www.czybx.com绪和平共处，而不是被情绪控制”，“你可以开心的生活，而不是被其他人左右”，“你能行，加油！”这样的对话有助于你更快的从负面情绪中走出来。
治本的方法是：改变自己的信念、价值观和规条。比如，有些女孩结婚之后认为丈夫必须时时处处照顾自己，如果丈夫没有做到这一点，她就非常愤怒，认为男孩欺骗了自己。如果女孩改变信念，认为无论男人女人婚前婚后都是独立的个体，都有自己照顾自己的义务，那么同样的事情发生她就不会生气，她会认为理所应当。
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