脚扭伤48小时后怎么办
生活中难免会白熊资讯网发生扭伤,尤其是脚踝关节部位,一旦扭到,会感觉到疼痛,甚至会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,人人常常忽略,导致旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。
温馨提示
一旦扭伤了脚,许多人会先用冷敷,以减少伤处的肿胀,很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。其实这种做法是错误的。现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,至少开头的48小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。
冰的作用是减少通往伤处的血流,使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制,恢复的过程也会加白熊资讯网快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。那么,怎样进行冷敷呢?一般在受伤后头两天,每一至两小时使用冰袋冷敷10至20分钟,冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。
除了冷敷,受伤初期还要做到三点
首先要让伤处休息,不要活动第二要将伤处适当地包扎起来,这也可以缓解肿胀。第www.czybx.com三要把受伤的部位适当抬高,应比心脏部位稍高些,以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时,再进行加温热敷,可以扩张局部血管,促进血肿吸收。
不要施予不当的推拿和按摩
推拿和按摩可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。
应立即就医
以排除合并韧带//www.czybx.com断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及www.czybx.com本体平衡感,才能防止再次的伤害!
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