骨盐量偏低怎么办
骨密度是骨骼矿物质密度的简称，它是骨骼强度的一个重要指标。骨密度是否正常，显示着人体的骨骼是否健康，骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。骨密度低的原因有很多：
①营养不均衡。钙、维生素D、蛋白质、微量元素摄入不足，脂肪摄入过多都有可能引起骨密度低。
②内分泌失调。这个情况比较常发生在女性身上。
③年龄。在35岁www.czybx.com开始，人体骨骼中的钙流失速度就逐渐加快，骨密度也就逐年下降了。
④运动不足。骨骼的发育程度、骨的密度与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。
众所周知，骨骼是人体的支架，如果检测出骨密度低了，一定要引起重视，及早补充骨密度。那么，这时我们应该怎么做呢？
1. 调整饮QTMPO食。
营养与骨密度的关系十分密切，饮食混乱是导致骨密度降低与骨质疏松的主要原因。白熊资讯网因此，骨密度低的情况出现时，应该要调整饮食，首先是要营养均衡，碳水、蔬菜、蛋白质等营养素都要保证摄入量，同时，也要多吃奶类、豆类、坚果类的食物，而盐的摄入要减少，因为盐会影响到人体钙的吸收。
2. 多晒太阳。
太阳中的紫外线照射可以促进人体中维生素D的合成，维生素D有助于促进小肠对钙的吸收，提高钙的吸收率。
3. 增加体育运动。
多运动、多锻炼，能够多活动骨关节，可以改善骨骼的营养状况，有助于提高骨密度。
4. 积极补钙。
钙与骨骼息息相关。因此，一旦发现骨密度减少，要增加钙的摄入，积极补钙。成年人每日需钙1000~1500毫克，老年人需要的更多。如果无法从食物中获取足量的钙，可以考虑一下钙补剂，比如氨糖软骨素钙片就不错。骨密度降低的人通常发生在中老年人和运动人士身上，这些人的关节活动比较多，关节软骨磨损也比较大，单纯的钙片对他们来说，效果并不是很好。而氨糖软骨素钙片中除了含有丰富的碳酸钙，可以为人体提供充足的钙补充之外，还含有氨糖和硫酸软骨素这两种对关节有益的成分，三者结合，效果更好QTMPO。
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当发现自己骨密度减少，就要积极寻找补钙的方法，不要等到骨骼健康真正有影响再引起重视，到时就白熊资讯网晚了。
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