麻木怎么办
小山住在北京，有个上海网友AA，他们约好要在暑假相见。
他们没有看过对方的长相，也没有听过对方的声音，一直靠文字在沟通。
小山白天在7-11打工，晚上在补校上课。他是个异常敏感的人，旁边有人吧唧嘴就无法吃饭，一定要静静的一个人吃。
外出时，他的招牌打扮就是带着帽子和口罩，好像深怕自己的脸被任何任看见。去银行办事，经常引起保全的注意。
他很想见AA，因为AA某些方面跟他很像。喜欢低调，基本过着一个人的生活。
他们固定在午夜两点到三点通微信，AA是个很守规律的人，最晚到三点半，就会提议为了不影响隔天的工作，必须关机睡觉。
约定好的日期到了，两人相约在第三地见面，小山飞到了台北，要和AA见面。
那天刚好碰上台风，台北大停电，手机网络和Wifi暂时不通。
约定的时间到了，小山想要跟AA联系，但他//www.czybx.com不知道AA在哪里。
奇妙的是，他并不着急。
回想一个生活中常见的经验，我们和朋友约在某个咖啡馆见面，刚开始进去觉得人声嘈杂，过了一段时间，我们几乎可以忽略他人说话的声音。
实际上并不是因为周围的声音变弱了，而是出现了「白噪音」的遮蔽www.czybx.com效应。
大脑会自动过滤稳定的声音，所以办公室的空调声、外头的雨声，在一个程度内，即使很大，我们也会不经意的忽略。
这时，相对声音比较小，却比较突兀的声音，却可能对我们产生干扰。
白噪音，是一种人体自我保护机制，否则我们可能无时无刻被各种噪音影响，导致我们无法专注眼前的事，或保持放松。
人耳//www.czybx.com的过滤机制，和心理创伤的现象有点类似。
美国波士顿大学医学院，精神科教授范德考克（Bessel van der Kolk）在心理创伤的研究中，指出一种创伤的现象叫「发展性创伤障碍」（Developmental Trauma Disorder）。
这个诊断主要针对孩童，这类的孩童往往有三项规律的特征：
a.持续的行为失调
b.有注意力和专注问题
c.难以与自我或他人相处
这些孩子普遍有情绪管理的问题，他们经常处于不安的状态，却无法自我安慰，也不知道该怎么描述这些感觉。
这种情况并非某个突发事件的影响，而是长期遭受成人以各种心理暴力对待的结果，这些暴力包括「冷暴力」，好比忽视、遗弃、隔离等等使他们孤独，或减损自我价值感与存在感的虐待。
面对环境中的不友善，他们似乎已经习以为常，但实际上心理上的创伤不断在累积，压力不断在升高，就像温水煮青蛙，使人逐渐丧失正常的心智功能。
我们的心灵也有面对创伤的自我保护机制，就是「适应力」。但有时我们不是很容易判断，我们到底在适应，还是处在一种其实不断在累积伤害的痛苦中。
叙事治疗的作用，为什么要采取书写的方式？道理就在于我们试着以书写，这种表达的方式，来帮助我们将内在心灵在成长过程中，因为各种风吹雨打而造成的痕迹，将其变成一个我们更容易用肉眼就能感应的事物。
对此，我们称之为「问题的外化」（externalizingthe problem）。
举个简单的例子，杨德昌的电影《一一》中，有个小男孩，他的爸爸送了他一台照相机。小男孩带着相机到处拍，有天爸爸想看看他到底拍了什么，就把相机的胶卷洗出来。洗出来一看，发现孩子拍了一堆人的后脑杓，他不明白孩子的用意，问孩子：「为什么要拍别人的后脑杓？」
孩子回答：「因为人看不到自己的后脑杓，所以我拍下来给他们看。」
书写的意义，就像用相机拍我们看不到的盲点，让我们更清楚的了解自己，这不单单是一种看，还是一种探索，探索我们命的脉络。
脉络有很多重意义，就像摄影的相片有彩色、有黑白，那些色块拼凑在一起，形成某个我们无法忘怀的片刻。
有时我们内心不快乐的原因，就藏在那个片刻。
那个我们自以为已经遗忘的片刻、我们以为不存在的片刻、我们曾经试图想要知道却忽略的片刻、我们有眼无珠，以至于没发现的片刻。以及我们因为内心的防卫机制，使我们假装忽略的片刻。
这些片刻，书写使它们成为一个可以被拿来讨论的东西。
讨论我们该怎么应对，好从这个片刻为我们生命施加的重量下逃离。
当一个事物变成可以讨论的，或许因此会带来一些创伤的经验，但也使我们能够面对问题，具体的思考该怎么做。
这个目的不是自我折磨，而是自我疗愈白熊资讯网。
但并不是我们畏惧书写的理由，因为书写可以戴上心灵的滤镜，在一个相对安全的环境下，我们从模糊到细腻，逐步的按照我们自己适合的脚步，展开重建破碎心灵的道路。
《叙事治疗的工作地图》是叙事治疗大师麦可．怀特（Mich//www.czybx.comaelWhite）的经典之作，此书的西班牙文翻译波兰寇（Marcela Polanco）谈到翻译此书的经验，表示发生了「诗意的共鸣」，她解释道：
生命在字汇当中重新活了起来，而不是之前或之后的事情。当我翻译一个故事时，好像我身在其中。故事发生在以前，现在用于述说的时间感一点也不重要。
这里说的诗意，就是经过阅读，将书写里头的白噪音去除，使我们重新的感受到曾经发生的一切细节。
这个诗化的过程，也是一个过滤与还原的过程，在书写之前必须经历的步骤。我们可以通过下述的练习，熟悉这个过程，作为用于书写的能力：
- 设定一个感兴趣的主题。譬如今天我有意想要处理「关于前任给我的伤痛」，跟他相关的词汇可能是「大学」、「青春」、「异地」等，把这些主题写下来。
- 挑选一步相关的电影。按照设定的词汇，找出一个相关主题的电影（可以利用豆瓣、IMDB等方式）。
- 正常播放这部电影。
- 写一个简单的心得，纪录一下想法和感受。
- 静音收看这部电影。过一段时间，我们重新看这部电影，这次我们把声音关掉。
- 试着写下和之前观影的经验，有什么感受上的差异，是否又刺激我们想起了什么。
- 写一个简单的心得，纪录一下想法和感受。
- 关掉画面，「听」这部电影。过一段时间，我们重新开启这部电影，这次我们不看画面，只听声音。
- 试着写下和之前观影的经验，有什么感受上的差异，是否又刺激我们想起了什么。
- 过一段时间，回想一下开始要处理的事件，再次纪录我们的感受。
白噪音是增加，而不是减少。任何一种自我防卫机制，都有它的限制，目的也不是减少伤害，而是使我们休养生息，好化被动为主动，把伤疤变成象征新生的刺青。
高浩容
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