大人体温34度怎么办

最近

因为疫情的原因

不论是进小区、办公楼还是车站、机场

都需要测量体温

每天出门都感觉自己在演“无间道”

红外的、水银的

各式各样的测温设备

纷纷上阵

当然

对于很多人来说

你可能会感到疑问

为啥我的体温总是不足36℃

是体温枪坏了还是我坏了

？？？

人类确实比100年前"凉"了

以往，大多数白熊资讯网人会认为 37℃才是人体正常体温，但是，近些年，在健康状态下，不论我们怎么测体温，一般也只有36℃+。 对此，美国斯坦福大学医学院最近一项新研究也指出：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，与过去相比，下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃。

为什么我们的体温在变低？

斯坦福大学的研究人员认为，从生理层面上来看，现代人与古代人并不相同。

1

人体炎症减少

炎症与体温变化密切相关，一般来说，炎症会产生白熊资讯网各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速人体新陈代谢，提高体温。

然而，随着医学进步，人类的 慢性感染减少，这也许可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

2

环境温度更适宜

19世纪时，夏天没有空调，冬天供暖也不普遍。而现在，大部分人家可以通过空调、暖气等设备让室内冬暖夏凉。

当人长期处于适宜温度中时， 能量消耗减少，体温也因此演化至更低。

体温越低，免疫力越差？

这个答案是肯定的。虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现 体温越高，免疫力越强的现象。

这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

曾经，也有美国的医学人士提出： 体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30％。体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。

体温偏低也别怕

现在想想自己35℃、34℃的体温，您是不是更害怕了呢？其实，先别忙着害怕。您的“低体温”，可能是 体温枪设置错了。

目前，大家使用最多的测温仪器是红外额温计，红外额温计都有“体温”模式和“表面温度”模式，如果你 选成了“表面温度”模式，那么很可能测出来就是34℃左右。 而且，如果您测量的是额温，那么温度稍低也是正常的。

一般来说，正常体温根据测试部位的不同，稍有差异。额头因为长期暴露在外部环境中www.czybx.com，所以表面温度本来就偏低，通常在33℃~34℃左右，并不能准确地反应人体体温。

所以，临床上常以 口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温。 而且，现在也有很多疫情监测点，开始以 腕温代替额温做初步的发热筛查。

此外，如果排除测量有误，确实有一部分人的体温长期偏低，这属于 生理性，不是病态，它对身体的健康也没什么影响。

如何提高体温？

1

每天泡脚

面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。比如，每天泡脚洗热水澡、多喝温水，特ujqSEWRAY别是大家宅在家里，可以泡泡脚。

2

温柔运动

据科学研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。但是在进行大强度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”， 比平时更容易遭受病原体感染。

所以目前在疫情下，不提倡开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走；中老年人可打太极、做养生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不错的选择。

3

少吃不减“顿”

近半个月“宅家”生活，不少人的饮食习惯有变化，一日三餐变两餐最常见。其实，我们并不主张一日两餐，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少， 蛋白质要三餐均衡分配。

可适当减少主食、油脂，减少热量摄入。尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶。

在这个www.czybx.com特殊时期

尽量结束你的各种躺

科学地动起来，吃起来，思起来

希望各位都健健康康的

综合：养生中国，版权归原作者所有

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