大腿一直抽筋怎么办
几天前的文章写到了腿抽筋的原因不止缺钙一点，有朋友评论问经常腿抽筋应该怎么办，今天就来和大家分享一下。导致腿抽筋的原因有很多，因此，有时盲目补钙解决不了问题，针对不同类型的抽筋，要用不同的方式。
一、缺钙型抽筋
就是人们常说的“缺钙了”，一般发于老人、孕妇等骨质疏松群体，像这种情况该适当补钙。不过，钙离子的浓度维持在2.25-2.75mmol/L之间最好，不要过量。
缺钙型抽筋可以适当补充一些维生素yjjSoYE以及含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，促进钙盐溶解，帮助吸收。
二、运动型抽筋
人们运动后，水分和电解质伴随着汗液排除，身体负荷加大，导致肌肉“罢工白熊资讯网”，表现为抽筋。还有一种情况是，在运动时，因为温度低对肌肉产生刺激，使肌肉的兴奋性突然增高，从而发生强直收缩，导致抽筋。
运动型抽筋要注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。另外，走路或运动时间不要过长，出汗后要适当补充水分，按摩肌肉。
三、夜间抽筋
睡觉时会发生抽筋的情况，最常见的是老人、儿童www.czybx.com的小腿和脚趾部位容易抽筋。夜间抽筋的主要原因是外力和疲劳。疲劳、休息不足或过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸。乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
预防夜间抽筋最好的方式是睡前做伸展运动，放松肌肉并促进血液循环，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身白熊资讯网体缺水，导致电解质失衡。另外，专家提醒：半夜突然小腿抽筋，也可能是其他疾病引起的，要警惕一些严重疾病，及时就医。
四、姿势导致
同一个姿势保持久了就会出现抽筋的情况，这是局部血液循环不良跟yjjSoY肌肉疲劳导致，像女性穿了一天高跟鞋，就容易导致抽筋。如果你的抽筋是长期维持某个姿势造成的，记得时常起来动一动，舒缓肌肉。
值得注意的是，如果你的抽筋反复发作，即便多做伸展、多喝水、少碰利尿饮料都没用，或连不容易抽筋的小肌肉像手臂、手指都会抽筋，那就要考虑可能是疾病或药物导致的问题，需要及时进行排查。
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