手机成瘾怎么办
现今，手机使用者，年龄小的，3-6岁已经熟悉掌握手机的玩法，年龄长的，60-80岁还在网上拍短视频。所以说，手机已经成为了我们生活中比较重要的一部分。那么，使用手机的频率高了，会不会上瘾?答案无疑是：会!
其实严格来讲，在现代，只要使用手机的人都有瘾，只是成瘾的轻重程度不同罢了。包括小编自己，也中招~但是，我不会让这个瘾影响我的正常生活和工作。
那么对于那相当一部分手机成瘾，已严重影响白熊资讯网到自己生活和工作的这部分白熊资讯网人来说，戒除或者减轻这种成瘾程度就至关重要了。
成瘾机制是跟我们的大脑对信息的处理方式有关的，也就是我们所说的5个感觉，听觉，视觉，触觉，嗅觉，味觉，我们在日常生活当中，所有的信息都是由这5个感觉来处理。
那么为什么使用手机会成瘾呢?
因为玩手//www.czybx.com机是拖延的一种诱发因素，往往你每次拖延的那件事是让你当下感到难受和痛苦的，所以你会自然地让自己当下感到快乐的玩手机来替代，手机会产生各种各样的画面，声音，包括刷屏幕www.czybx.com的触感，此时，大脑会分泌大量的多巴胺，弹出来的抖音，头条，微信消息越多，白熊资讯网分泌的多巴胺就越多。而这样的行为越来越多的时候，就会成瘾。
那么我们如何能戒掉呢?就是反其道而行之。
第一招，工作前将手机静音或者关机。声音对我们来说是一个最大的干扰，不知你有没有发现，每当手机震动或者有声音提醒的时候，你的内心总是特别痒痒，总想点开看一看，究竟是谁发了消息。所以我们隔绝声音的干扰，你甚至可以给自己买一个防噪耳机，工作的时候带上，这样也能提升你工作的专注度。
第二招，将手机放在眼睛看不到的地方。如果在你看书，学习或者工作的时候，你把手机放在视线能看到的地方，只要呼吸灯闪一下，或者屏幕亮一下，你总是会控制不住自己去点击。那么眼睛看不到的地方是什么地方呢?
第三招，将手机调为飞行模式或者断网。现在的各种app都是智能推送，即使你不想看某类消息，它也会出现在你的面前，从而分散你的注意力。
第四招，清空所有聊天记录，消息记录。相信很多朋友早晨闹钟一响第一件事情就是看手机吧，本来说好的早起，却因为一个拿起手机的小动作，拖延了洗漱的时间，最后急急忙忙去上班。所以，你应该养成一个早起先去洗漱的习惯，然后清空一晚上产生的各种信息，然后开始做当天的工作计划，你会发现你的一天都会十分清晰和轻松。
其实，抛开科技时代话题且不说，我们日常生活中，小编认为，不应该让手机去占据我们更多的空闲时间。这个时候，我们可以做很多事情，比如找一些自身的兴趣爱好，或者培养新技能。因为，除了在手机里，我们现实生活中也会有很多小美好，在等着你去发现~
使用手机时间需适度，做自己的时间管理大师吧！
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