代谢低怎么办
“减肥”这个词，活跃在很多人的生活中。但是很多人都很困惑，为什么“越减越肥”，因为大家从根本上就错了，首先我们要了解减肥的原理：当人体每日摄入能量低于人体每日所需能量时，人体会消耗体内的多余脂肪。而相对应的，人体的代谢也会随之降低，从而造成身体的一系列不良影响。那么，代谢//www.czybx.com低的人该怎么减肥，并且同时提高代谢呢？
如果出现了代谢低的情况，首先应//www.czybx.com该明确原因，是否因工作劳累、精神紧张、熬夜加班、节食减肥一系列不良生活习惯造成的，学会提高自己的代谢，让自己的减肥事半功倍。
1.热量的摄入不要猛降
人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你的摄入热量突然猛降，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。
2.早餐一定要吃
早餐是三餐中对提高代谢和减肥帮助最大的，清晨起床，早餐可以更快地唤醒体内的代谢系统，因为睡眠时身体的代谢会降到一个很低的水平，每日吃早餐可以使体白熊资讯网内的代谢系统保持良好的工作环境，从而提高代谢和减肥。
3. 多吃蛋白质食物和高纤维碳水化合物
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。同样摄入高纤维碳水化合物，例如蔬菜、水果、或者全麦谷物，因为这些食物不会影响代谢率且还能保证人体的正常机能。
4. 饮酒不易于减肥
最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量，肌体在发挥新陈//www.czybx.com代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量，//www.czybx.com这样多余脂肪就会储存，导致肥胖。养生的红葡萄酒虽然可以小酌，但也不要贪杯。
5.中医扶正通络疗法
中医(卫星：yktjf_)帮助肥胖患者疏通经络、调理脏腑气血，纠正偏颇体质，培扶正气的同时，抑制患者过度亢奋的食欲，减少能量的摄入，提高基础代谢，减少脂肪的合成，促进脂肪分解，达到扶正、减肥的目的,更加适合没时间运动的上班族，切不许吃药手术，对身体没有伤害。
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