精神紧张怎么办
当代社会飞速发展，人们的生活压力前所未有地大，很多人每天都生活在高强度的压力之下，不少人更感觉处于“水深火热”之中，十分焦虑。由于焦虑症存在明显的躯体焦虑表现，患者常常辗转于内科就诊，识别率较低，很难做到早识别、早诊治，从而影响了其整体治疗。
精神紧张焦虑的原因：
① 大脑内一些生化、生理的异常。
② 一些疾病如甲亢等，会引起人亢奋，易致焦虑。
③ 外界的一些刺激性的事件，如日常压力大、紧张等等。
④ 一些个人特质容易导致焦虑症，如容易紧张、过于敏感等。
生活中如白熊资讯网何预防精神紧张焦虑
1）认知疗法
是目前心理治疗中最常用的治疗方法。改善患者错误认知，对患者的情感体验和躯体感受应给予正确合理的解释，从而缓解患者的焦虑情绪。
2）请坚持运动
保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。当然，有人会问，我怎么一边动一边焦虑呢?如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。
3）饮食少刺激
吸烟松弛精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；还有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果。但请注意，烟草有依赖作用，而酒精撤除时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟或酒精依赖。
4）音乐治疗
舒缓放松的音乐可以缓解焦虑症患者的应激状态，解除心理的紧张，提高患者自我治愈力。
5）自我调适
焦虑症患者多存在这样或那样的不良白熊资讯网生活习惯，如熬夜、饮食不节等，在治疗过程中患者应起居有时，饮食有节。同时可以适度增加体育运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，丰富生活内容转移注意力，从而减少对焦虑对象的关注而改善情绪。
在日常的工作学习中一白熊资讯网定要注意自己的心理变化，一定要找到适合自己解决精神紧张焦虑的方式方法，一www.czybx.com般来说，虽然对于大多数人来说，各种压力和偶尔的焦虑在所难免，但希望大家要认真对待，及时发现自己处白熊资讯网于精神紧张焦虑状态下，不能放任自流，而要学会主动出击，用各种方法排解压力，拥有更优质的生活。
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