上课放屁了怎么办女生
主播 | 利焮
事情发生在一个晚上，一节安静的瑜伽课上，这是我在练习时最怕发生的事情。当我扭转到圣哲玛里琪D的右侧时，卟~~~，我放屁了，声音很响（谢天谢地——没有味道！）我顿时很尴尬，好在老师正在教室的另一边（没在纠正我！）而且似乎没有人//www.czybx.com注意到。我继续保持着呼吸和体式……，囧境很快过去了。毕竟我们都是正常人，当在练习瑜伽时，身体不是总愿意合作。在六年多的练习时间里，只发生过这么一次，也不像我想象中的那么不堪。
那一刻提醒我：没有人来到瑜伽教室是为了评判我，我们都是正常人，是小我创造出“尴尬、害羞”的感受。如果做一件事情的时间足够长，就会发现并经历一些令人尴尬甚至生厌的事情。（比www.czybx.com如如果你问一些跑步运动员——他们都有在卫生间救急的尴尬。还有，我的男朋友是一个自行车手，他们也会讲出很多囧事。）今天，我想说说12件在瑜伽练习时的囧事，希望可以缓解你为此有过的焦虑，让你在瑜伽课堂上更舒心。（请记住，真的不需要为此感到尴尬的！）
Q1
如果想放屁怎么办呢？
人总会放屁。当正在做前弯、后弯、扭转、或伸展的 体式//www.czybx.com时，放屁是很难被控制住的。
如果你在课堂上放屁了，别把这当件大事儿。如果课堂气氛活跃，或有人听到了你的屁声，就大方的开个玩笑。 否则，就当什么也没有发生！在有瑜伽课的日子里，留意不要吃任何促进排气的食物。如果你需要在课前排气，就先做做扭转吧。（需要提醒的是：请避免在瑜伽练习前几小时吃太多东西。）
我曾经在教授一节瑜伽课时，有个人一直持续放屁不止。他是一位新学员，并且一点也不觉得尴尬。学员们都闻到了，气味遍布整个教室。然而，我们不应该对身体自白熊资讯网然的生理反应感到尴尬（打嗝也一样！）不要嫌弃它们！
Q2
我在挺尸式时睡着了怎么办？
挺尸式不是睡觉的时间，虽然会感觉是睡觉。挺尸式是让能量回归身体的时间，是在练习后帮你重新修复精力的时机。你处在醒着与睡着之间，在一种放松的状态中。对于新的练习者，或当你极其疲惫时，可能会睡着。当然，我也会。
不用担心。很少有人会注意你，甚至有时你会因为睡得太香而没有听到老师的唤醒。有时还会流口水和打呼噜。没关系的！随着练习的进步，你会慢慢知道睡着与放松之间的区别，那时你将有能力控制自己在挺尸式时不会睡着。
Q3
如果意外摔倒了怎么办？
有一天，在一个体式的最后阶段，我摔倒了。 这个体式最后阶段是需要用手指去抓大脚趾，先把脚带到体侧，再带回身体前侧，再持续停留。但老师的口令要求大家在这里做调整的时候，我//www.czybx.com摔出了体式。我笑了，她也笑了。然后，我继续练习。
如果你在一个体式中摔倒，没有受伤，就继续进行。在人多的时候，这很常见，你不是第一个，也不是最后一个。专注你的凝视点，回到体式中。持续练习这个体式，也许考虑做的简单一些，不要用捆绑帮助加深体式，或者是进入体式太深，退一点，直到你可以一步步掌握。
如果你是在高阶的体式中摔倒了，尝试做变体或使用墙面做辅助。不要让摔倒动摇了你的信心。稳定呼吸和凝视点，你会在体式中感到更强大。
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编辑｜棕子
主播｜利焮
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