怀疑便秘怎么办
这个moment
相信好多宝宝已经洗白白准备训觉了白熊资讯网！
（夜生活走起啊）
不如我们探讨一个
好真实好接地气嘅问题
究竟我们一日屙几多次屎才算正常？
同样是一天吃三餐，为毛有人只拉一次？
而有的人能拉好几次
最惨的还有人仿佛被“封印”住一样
N多天都召唤不到一次
太TM痛苦了好吗！
那么，到底一天拉多少次便便才算正常？
最佳的便便时间是几点？
今日头条
一天拉多少次便便算正常？
★ 1次/日，理想状态 ★
每天拉1次是最理想的状态
★ 3次/天，3次/周 ，都算正常★
肛肠科医生认为次数不是最关键，
关键的是“质量”
没有排便困难或拉稀状况
★ 每周＜3次，要小心了 ★
如果一周的大便次数小于3次
那白熊资讯网就是明显的便秘，需要引起重视了
最佳的便便时间是几点呢？
有规律就行
只要养成每天定时的排便习惯
都算最佳排便时间，长期下去形成条件反射
排便就是“水到渠成”的事
不再是一件有负担的事HueaUvF
想有正常的排便次数，先改掉这4个坏白熊资讯网毛病！
1、忍着憋着，错过了便意
很多人忙白熊资讯网的时候一忍再忍，等有空了便意走了就容易造成习惯性便秘。
2、便便时，不专心
上洗手间时玩手机看报纸等等都是便便干扰器，而且蹲厕的时间过长会让括约肌充血形成静脉血管曲张，会招来痔疮。
3、等便便等“上瘾”
有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便或者等排便结束，这是非常错误的做法，排便时间控制在10分钟就可以了。若超过10分钟还没蹲出来，就别太强求。
4、只吃素，荤素不均衡
虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的油脂（油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色）。肠子里一点“油水”都没有，更容易导致便秘，所以只吃素，反而会对胃肠道造成刺激。
合理的饮食搭配，才是通便的真正好帮手
每天也可以做做主动收缩菊花的动作！
每天做2-4组，20-30次为一组
收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力
有助排便！
来源：好大夫在线、网络
冬菇觉得多喝水，身体动起来
排便就会形成习惯，顺其自然就好啦
一味追求每天一次，反而影响心情大可不必呢~
（所以，你今日屙咗未）
闲聊/要惊喜/报料请联系：流行冬菇（popdg001）
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