宝妈腰疼厉害怎么办

日期：2023-12-04 10:54:39 来源：脊德康正骨堂浏览：735次栏目：百科

最近很多人弯腰后腰疼，给人的日常生活带来了很大的困扰。腰疼的厉害腰都弯不了怎么缓解？遇到这种情况怎么办?我觉得这一定是很多人心中的疑惑。今天我就告诉大家弯腰后腰疼的原因。如果你也被这种疾病困扰，接下来，脊德康正骨堂为大家详细介绍。

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教你四招缓解腰痛

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1.纠正坐姿

在车里，司机们经常放松自己，把整个身体放在椅子上，使脊柱变成C形。这种不良姿势会过度拉下背部韧带，压迫附近脊柱的神经，引起背痛。尽量www.czybx.com向后移动臀部，使脊柱稳定地落在髋关节上，拉直下背部，养成自然的习惯。或者坐在椅子上，在下背部放一个3英寸厚的小枕头。

健康的驾驶白熊资讯网坐姿是随时注意保持脊柱柔和的S形曲线。驾驶时，正确的坐姿应适当移动方向盘，使方向盘尽可能靠近胸部，膝关节弯曲，超过髋关节高度。这样的姿势，即使长时间驾驶，也不容易引起腰痛。

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2.避免久坐

开车时，身体长时间处于僵硬状态，容易造成血液循环不畅，腰痛也容易发生。然后你需要避免长时间坐着。如果你能每隔一个小时下车，你不妨停下来移动你的肌肉和骨骼白熊资讯网。堵车等灯时，为什么不打开车内舒缓的音乐，坐直身体，挺胸收腹，抓紧时间做保健操?

3.热敷腰阳关

长途驾驶的人经常出现腰酸背痛的症状，这是由于长时间保持姿势驾驶或椅背倾斜角度不合适造成的。中医按摩可以缓解这种不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，是治疗腰部疾病的常用穴位。从公路旅行回来后，腰部不适的//www.czybx.com人可以躺在床上，用热毛巾在腰阳关热敷20~30分钟。也可以让亲戚朋友MAElXvsEO帮忙按摩腰阳关穴，每次揉3~10分钟，有助于改善腰痛症状。

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4.做按摩推拿

按摩能刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。有针对性的按摩和矫正还可以重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧绷或痉挛。