吹空调嗓子不舒服怎么办
广州就迎来15年来最早的黄色高温预警
每天都是30+度的烧烤模式
仿佛空调房以外的地方，都是毒区
不过，空调虽吹着爽
但呆吹了也对身体健康不太好
最明显的就是影响呼吸道：
喉咙干涩、咳嗽、嗓子发痒、有异物感
1
空气干燥，水分少
一方面是由于空调除了制冷外，还会除去空气中的部分水分，所以空调房会偏干燥。另一方面，夏天天气热穿的衣服少，大部分皮肤裸露在外，即使人体不出汗，身体也会散失大量的水分。这时，我们吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，散失的水分会更多，如果不及时补充水分，时间一长，我们的鼻黏膜、气管黏膜就会变干，导致口渴、喉咙干、痒等各种不适。
2
尘螨、细菌等的作祟
夏季空调使用频率高，若不及时清洗，会容易沉积灰尘，滋生螨虫、细菌、霉菌等，再加上空调房内基本门窗封闭，室内空气不流通，而病菌随空调冷风吹出，漂浮在空气中，人体吸入后就容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘甚至过敏性肺泡炎等过敏性呼吸道疾病。尤其是小孩子和老年人，抵抗力本就不如年轻人，更容易中招。
别以为喉咙不适只是小问题
以慢性咽炎为例，长时间拖着不去治疗，拖久了会导致咽部腺体和黏膜萎缩，咽粘膜及黏膜下组织变薄，血管及腺体都减少，咽部干燥、起皱或发亮。有时咳出带臭味的干痂，//www.czybx.com还会伴有口臭、恶心等各种由咽炎引发的症状都会出现。
最可怕的是还会波及邻近器官组织
若感染向上蔓延会波及耳、鼻，可能会导致急性鼻炎、鼻窦炎、急性中耳炎。
若向下发展，可侵犯喉、气管等下呼吸道，引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎。
若病菌及毒素侵入血液循环，则可引起全身并发症，如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等，对身体危害很mpgDMe大。
护喉指南
日常生活中我们可以做点什么保护我们的喉咙呢？
01
雾霾天尽量少出门
必须出门的话一定要戴口罩；尽量少用口呼吸，用鼻子呼吸，充分发挥鼻黏膜的过滤作用。回家后用淡盐水冲洗鼻腔。
02
避免过度发声
教师等群体要注意“用声适度”和“循序渐进”。音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度。
建议：不要长时间说话(一天总的说话时间最好不超过3小时)或扯着嗓子喊。教师等需要长时间说话的群体，可以借助麦克风之类的扩音器。
03
打哈欠+咽唾沫+深呼吸
打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉，深呼吸有利于肌肉内氧气量的快速补充，提高喉肌的放松效果。
建议：每天上午、下午都能抽空连续打3-5个哈欠。
04
保持口腔清洁
口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，便会向咽喉部转移，引发炎症。
建议：每3个月换一次牙刷，每天晚上可以用淡盐水漱口，有助于杀菌。
05
重视喉部检查
对普通人来讲，即使没有任何咽喉部的不适症状，也要定期检查咽喉部情况，一般一年一次。
中老年男性、有长期吸烟饮酒史、有喉癌家族史、有从事化学品接触工作或有放射性接触史等因素的人，建议半年检查一次。
06
多做喉咙喜欢的事
熏蒸口腔
将口腔张开，对着有热气的水杯（水温不超过50℃），熏20分钟左右，以咽喉部感到舒适为准。每天两次，能有效缓解口腔黏膜干燥症状。当然，日常及时补充水分、适时休息也很重要。
热敷法
咽喉感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，有助促进血液循环。
按摩喉咙
食www.czybx.com指和拇指轻轻按在颈前，轻轻地旋转式按揉。
07
喝茶
咽喉痛 ——金银菊花茶
咽痛作为咽喉部常见症状，主要由咽部疾病引起，也可是咽部疾病或全身性疾病的表现。
【茶疗方】金银花、菊花、茉莉花各10g，用沸水冲泡，代茶饮。
【功效】金银菊花茶适用于咽喉部疾病所引起的疼痛，以热性症状为主，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
【提示】咽喉痛患者应注意锻炼身体，忌烟酒及辛辣食物。
咽干——二参麦冬茶
咽干是指咽部有干燥感，或感觉灼热发痒、微胀微痛。咽干是慢性咽炎症状之一，常在用嗓过度、气候突变、环境温度及湿度变化时加重。
【茶疗方】玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克，沸水冲泡，代茶饮。
【功效】二参麦冬茶可润肺、清热滋阴。
【提示】平时应注意饮水，清淡饮食，忌烟酒及辛辣食物，也可以自行按摩三阴交、合谷、照海等穴位。
声音嘶哑——胖大海茶
声音嘶哑多由喉部病变所致，也可因全身性疾病引起。病因多见于风寒侵袭、风热袭肺、脾胃蕴热、肺脾气虚、肝气郁滞等导致的痰滞血瘀。
【茶疗方】胖大海10克、菊花10克、甘草10克，沸水冲泡，代茶饮。
【功效】生津止渴，利咽开音，适用于声音嘶哑、咽部干燥、红肿疼痛等症。
【提示】声音嘶哑者平时应清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，可多吃凉性水果蔬菜，多饮水，切勿用嗓//www.czybx.com过度。加强锻炼，提高自身免疫力。
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