饭后困怎么办
“春困、夏乏、秋打盹、冬眠”，不知大家有没有听过这句话？虽说是一句略带调侃的俗语，但一定程度上也说明了普遍性的问题，那就是现代社会人所处的“困境”。除了一年四季都很容易犯困之外，还有相当一部分人，是每逢饭后总犯困的。
饭后总犯困的原因，多半都是合理的生理活动导www.czybx.com致，包括因食物消化导致的大脑供血不足、胆囊收缩素、食欲素、褪黑素等方面的综合作用，当然，也有一些是身体产生疾病的信号，脾虚、肝脏问题、糖尿病等都可能让人饭后更容易困倦。针对这些原因，以白熊资讯网下为大家分享一些小技巧，可以来预防饭后犯困。
一是适当控制饭量。吃得过饱总会带来更大的胃肠工作压力，这种情况下，身体更多血液来支持胃肠运作，很容易使大脑供血不足，进而产生困意。一般吃饭不要吃太饱，适当控制饭量，吃八分饱左右就可以，能量供给一般都是足够的，饭后也不至于太困。
二是要多喝水。有相关研究表明，喝水可以让大脑提速高达14%左右，充足的水分能够使思维活跃、敏捷，减少困倦感。所以，如果饭后总犯困的话，吃饭时可以搭配食物适当补充水分，困意袭来的时候，也可以喝几口水来提神。
三是要多运动。经常适度运动锻炼的人，整体身体素质会高不少，体内各项器官、组织的运作，都会通畅很多，饭后也会有更好的精神状态。此外，饭后也可以适度//www.czybx.com运动，当然，并非是跑步或者其他剧烈运动，室外散步一小会儿足矣，可以变得更加清醒。
四是要经常体检。基于有的人饭后犯困是疾病信号考虑，建议饭后容易犯困的群体，可以经常体检，保持定期体检，有了特殊症状后临时体检。这样可以从根本上解决饭后犯困问题，同时也能预防疾病或早发现、早治疗，可以说是一举多得。
饭后总犯困怎么办？做好以上4件小事，相信每一个人都能很大程度上预防困意的干扰。愿大家都能夜晚好眠，白天摆脱“困境”。更多www.czybx.com健康管理小知识，欢迎关注先防时代，预防为先，健康到家！
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