生理期心情烦躁怎么办
有个笑话，说是有三种女人最容易心烦：
一是来大姨妈的女人，二是来了大姨妈的女人，三是大姨妈该来但还没来的女人。
确实大部分女性在经期前后会有心情焦躁、低落的情况，严重的话有可能影响到正常生活，属经前期综合征的表现之一。据统计， 经前期综合征比较常见的心理症状包括焦虑、悲伤、情绪低落、过度敏感等。
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首先，在月经期，我们的生理会有一个急剧的变化。
上一次经期之后，雌激素逐渐增加，子宫内膜不断增厚，等到了排卵期，雌激素减分泌逐渐减少，卵泡在排卵后形成了黄体，黄体酮的作用是分泌雌激素和孕激素，所以黄体酮开始分泌，维持子宫内膜的厚度。
在排卵后14天左右,黄体萎缩,停止分泌雌激素和孕激素, 雌激素和孕激素水平突然下降，此时子宫内膜中的血管收缩，子宫内膜剥落、坏死、脱落，大姨妈汩汩涌来。这样看，就不难理解为什白熊资讯网么会容易产生空虚和失落的情绪了。身体是不会说谎的，它在讲述它的变化。
这个过程会消耗女性的身心能量，伴随着经血下流、潮涌。所以会感到坠落，无助，甚至会有一种“山雨欲来风满楼”的无力感，仿佛所有的努力付之一炬，一切都是徒劳。莫名其妙的烦躁，忧郁，悲观，都很正常。
经期烦躁还有一个很大的来源是，时刻能感受到涌流而出的经血，不受控制，闷热不透气，随时担心别人知道自己正处在月经期。
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女性情绪低落如何缓解？
其实，知道经期为什么//www.czybx.com会心情低落的原因后，就能知道经期的心理调试可以从以下这些方面调整：
保暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉。血流通畅可缓解经期不适，身体舒适心情也舒畅。
安神。不要让身体过于疲惫，也让头脑适度休息。可以点上自己喜欢香薰蜡烛，有安抚情绪的作用，舒缓安眠。
柔软。不要硬撑，不要跟身体冲突，也不要跟外界冲突。跟家人好友聊聊天，看看喜爱的电影，听听舒缓的音乐，化解精神的疲惫。
减压，保持平常心。让心理跟工作保持距离，量力而为，该放下就放心，急事儿缓办。
饮食。可以多吃全麦食品bPBejA、蔬菜，少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的食物，也能有效缓解经期情绪低落bPBejA。
多出去走走。在室内环境待久容易让自己沉浸在犹豫的氛围中，适当出去散步、走走，经期的烦恼也容易被室外的美好冲淡。
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经期出现情绪烦躁很正常，女性朋友们不要有心理负担，也不要因为经期心情不好，而给自己设定了“刺猬”的人设，及时调适 “负面的情绪”，不被情绪左右，提高生活质量，放松身心，都可有效缓解经期带来的情绪“低谷”。
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