肚子越来越大怎么办
生活越来越便利，
自己运动的情况也越来越少，
肚子上的肥肉越来越明显，
这可//www.czybx.com咋整？
别急，往下看~
那么怎么把肚子上的脂肪减下去呢？
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我们要反思一下，自己的生活习惯是怎样子的，是否长期没有运动，是否很久很久没有称过体重，是否聚会的情况越来越多，是否越来越喜欢重口味的食物。反思完之后把自己的实际情况罗列出来，这些不良的生活习惯足以改掉，自己才能瘦得更快。
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开始制定一个合适的瘦身计划，最好把具体的时间安排好，一般不建议大家在短时间内去减肚子，这样效果比较不持久，可以安排两个月至四个月的时间。
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要和大家说明白，瘦肚子并不是一两天的事情，由于长期坐着上班，肚子上的脂肪会更多，而长期饮酒、不规律的生活习惯都会导致内脏脂肪增多，从而腰围越来越www.czybx.com大，既然不少一两天产生的事情，那么瘦肚子肯定要有一个过程。
具体要怎么做肚子才会瘦下去呢？
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摆臂扭腰
瘦肚子的运动项目很多，但是为了更好的提高瘦肚子的效率，我们要做一些针对性的运动，首先双腿分开，与肩同宽，双手抬起平行于双耳，开始做左右扭腰的的动作，并同时摆动双臂，这样不用可以去健身房，坚持一短时间效果也会很明显的。
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卷腹两头起
卷腹的动作最容易锻炼腹部，瘦身效果很明显，身体平躺，双腿至于空中成九十度的样子，双手抬起垂直。中心放在腹部，然后上身和腿部两头抬起，动作可以慢一点，尽量保持腹部紧绷用力。
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有氧运动和无氧运动交替
长期做一种运动身体就会适应，那么效果就会止步不前，最好是有氧运动和无氧运动交替，比如一周之内抽出两天时间去跑步、游泳或骑自行车，另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练。也可以白天做有氧运动，晚上睡觉前一个小时做一些俯卧白熊资讯网撑、仰卧起坐的运动。
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空中自行车
身体平躺腿部抬起尽量呈现九十度的样子，然后做自行车运动的动作，顺时针五十次，白熊资讯网逆时针五十次，如果觉得一组次数太多，可以分多次练习，总的时间有二十分钟左右就可以了。
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多做深蹲
身体站直，下身蹲下去，尽量小白熊资讯网腿与大腿保持九十度，然后上身慢慢蹲下去，动作要慢，一有空就练习这个动作，这个动作不占位置，在办公室也可以练的。
想要瘦肚子就要掌握更多的方法，一两天就成功瘦身那是不可能的，而且人一旦长胖几乎身体其他地方也会胖，要瘦也会全身一起瘦，只是说针对性的训练，可以让局部的力量变得更好，瘦身的效果更理想。
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