孕期抽筋怎么办
绝大孕妇在孕期都会经历抽筋的一个过程，特别是在孕晚期的时候，这也是怀孕后带来的一大变化。那么，孕期抽筋怎么办呢？其实，孕期抽筋的原因有很多，比如，饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。要缓解孕期抽筋，不妨从这些方面入手。
孕妇抽筋
1、学会科学补钙
孕期抽筋，多半是因为缺钙。因此孕期需要补钙，但不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能有效避免抽筋又能利于胎儿发育。那么，具体的补钙要如何补呢？
孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。白熊资讯网另外，要多吃一些补钙的食物，比如，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。当然，如果孕妈腿抽筋特别严重，就应及时就医。
2、注意睡觉姿势
为什么说睡姿会导致抽筋？这是因为到了孕晚期，子宫逐渐增大，会慢慢压迫到下肢，孕妈妈翻身。换句话说，就是孕妈要长期保持一个姿势不动，因此，腿部也容易抽筋。所以，孕妈睡觉时最好在脚部垫一个枕头，这样有利于血液循环。
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3、避免过度劳累
随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大白熊资讯网，所以如果白天运动过多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部的肌肉紧张。而腿部没有得到及时的放松，也很容易抽筋。因此，孕妇要避免劳累，避免久站或者久行。
4、要注意保暖
晚春已至，但天气说不准，还会时不时倒春寒，对于特殊体质的孕妇来讲，一定要注意保暖，防止着凉。另外，腿部的保暖也很关键，小腿肌肉容易SXZpems受凉。否则，当小腿受到寒冷的刺激，也会出现抽筋的情况。
5、抽筋后要会按摩
抽筋分为两个过程，抽筋前和抽筋后。一般情况下，在孕妇腿抽筋后，在抽筋前大概有//www.czybx.com1-2秒的时间做出反应。孕妇感觉到要抽筋了，要赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，这样做可能阻止抽筋发生。
而抽筋后，记得要把小腿蹬直，大约5-6分钟后，疼痛症状就会有所缓解。也可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症白熊资讯网状会就消失。如果疼痛的症状还在，可以请准爸爸帮忙按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。
孕妇抽筋
孕期抽筋如何缓解？俗话说，抽筋不是病，痛起来真要命。这话只有抽筋过的人才深有体会，特别是对行动不便的孕妇来说。因此，在抽筋前后，掌握正确的缓解方式才是最关键的做法，孕妈们不妨试试以上的方法，缓解抽筋带来的痛楚！
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