跳舞腿变粗了怎么办

日期：2023-12-18 13:36:41 来源：舞蹈中国浏览：407次栏目：百科

跳舞腿变粗了怎么办

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原因：

1若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因。

2静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。

3大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内白熊资讯网侧肌www.czybx.com难训练，白熊资讯网练不到位，使内侧www.czybx.com肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4旁腿动作的训练不标准等。

如：

舞蹈旁腿动作训练时：如果//www.czybx.com外旋拉直不充分过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

重视训练及注意：当训练疲劳和稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，要做松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。