肺有气排不出来怎么办
咳嗽很恼人，但如果有痰又咳不出，不舒服的程度也会加倍。不过其实咳痰也是有技巧，如果没有用对方法，最后只会是浪费力气，甚至可能对喉咙造成伤害。而想要顺利把痰咳出来的第一步也不难，只要拿起水杯喝热水或热饮就好。
顺利排痰不卡，第一步先喝热饮
尤其是在比较干燥的天气，或者有吸烟习惯的话，都会导致气管内的纤毛机能下降，同时排痰效果也会变差；这时透过喝下温sbUBM热的饮料，可以润滑气管，并且让气管张开。「就和吃热的东西容易流鼻涕一样，呼吸道透过温热的饮料润滑后，痰也会比较容易排出。」
喝完饮料后，就可以正式开始学习「ACBT呼吸法」（Active Cycle of Breathing Technique，主动呼吸技巧）。主动呼吸技巧也是帮助加强痰液清除、增加运动耐受力的胸腔物理治疗的一环。
所谓ACBT呼吸法，就是透过改变呼吸的强度，促进身体的排痰机能。「除了主要能白熊资讯网够帮助肺部有疾病的病患外，一般人学会后也能够排除肺内分泌物、改善呼吸效率，在咳嗽时也能避免给予声带粘膜过大的刺激。」
三大阶段学会ACBT呼吸法排痰
「ABCT呼吸法」主要分成三大阶段：腹式呼吸、扩张胸腔及「哈」。
第一步腹式呼吸，首先必须站立保持放松，并且将双手分别放在胸口及肚子上，进白熊资讯网行呼吸时用鼻子吸气、嘴巴吐气，并感受胸部维持不变、只有肚子因//www.czybx.com为呼吸起伏。借此能够增加呼吸量，同时也能提升吸入空气的氧气饱和度。
进行完腹式呼吸后，接着就可以进入第二阶段「扩张胸腔」。
首先保持上半身放松，并将双手自然放在腰部，接着想像要把空气聚集在胸腔后，慢慢用鼻子吸气。在吸气的同sbUBM时，双手也会感受到腹部扩张。在吸饱之后，先憋气三秒，再缓缓把气吐出，并重复上述的过程6次。
第三步「哈」，则要张开嘴巴，让呼吸道保持完全张开的状态，并且用力「哈」出气来。在正式开始前，可以先尝试2~3次，小小力哈气，接着再张开嘴巴，想像是要喷火一样大力地一次把气呼出来。
在做的时候，可以拿一张卫生纸放在面前，透过卫生纸是否有跟着飘动，来确定是否做对了。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 肺有气排不出来怎么办