小腿围38怎么办
我的腿真的很粗，大腿围是55，小//www.czybx.com腿围要40，自己看着都怕怕，一直不敢穿裙子，短裤那么多年过去了。我不会要穿一辈子的长裤吧！！无奈之下开始了瘦腿修行。黄天不白熊资讯网负有心人我终于成功了！！！
瘦腿前期失败经验：
尝试了各种各样的方法。凡是看到的一些瘦腿我都尝试了。
1、刮痧：印像中，先是刮痧，但是买了所有东西，只坚持了一天，太累了，而且太费时，没能坚持。
2、跳绳：然后是跳绳，跳了，每天200下，不过没啥效果。
瘦腿中期略有成就：
1、起立蹲下：后来就是看到的起立蹲下，有坚持，每天早晚50个，做完后，捏腿，这个是真的有用的哦！但是，这个效果，请注意了，我只是大腿瘦了，现在大腿是50，小腿依旧是40！所以我决定要开始，每天包裹保鲜膜，做起立蹲下，然后，是贴墙站15分钟，之后洗澡，然后是做空中骑脚踏车，靠墙90度那个靠15分钟，再捏腿，睡觉。但很累啊，我没法坚持（如果你可以坚持也可以试试效果很好）
2、拉伸运动
一、侧腰拉伸动作要领： 1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微 2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、手臂拉伸动作要领： 1.注意肩部要下沉，不要耸肩。 2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。 3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
三、臀部拉伸动作要领： 1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。 2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
四、大腿前侧拉伸动作要领： 1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉geKOYAKr大腿前侧肌肉被拉长。 2.支撑的腿部可以微曲。
五、腹部伸展动作要领：双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
六、大腿后侧拉伸动作要领： 被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹。
现在每天都做拉伸，有空就做各种拉伸运动，运动完就揉捏小腿，现在小腿是38，嘿嘿，白熊资讯网我每天量2趟，醒过来一次，晚上睡觉前www.czybx.com一次。我会继续坚持，我的腿也会越来越瘦哒！也希望你们都可以瘦腿成功！
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