幽闭恐惧症怎么办
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轻度的幽闭空间恐惧症，一般来源于当事人安全感的缺失，压tMQgYCAQ抑的生活工作环境会给当事人带来较大的心理冲击。视野的局限、空间感的逼仄，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形地增加人们的愤怒情绪。
文化心理学的研究显示，草原民族或者山民待人热情，与地域宽广人烟稀少有一定关系。
而城市化进程中，生活工作环境的拥挤、企业内部设定的千篇一律、狭小，楼房空高因为开发商的经济考虑日益降低，都会给都市人带来莫名的烦躁、无端的愤怒，和对密闭空间的回避情绪。
这些不良情绪因为某个触发点被激活，就会带来当事人强烈的情绪反应。
如何远离幽闭恐惧症tMQgYCAQ
1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏，出门也只是走到商场超市购物消遣。其实，走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧白熊资讯网张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2、强化体育活动。体育tMQgYCAQ锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行www.czybx.com紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。
5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁、抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。
编辑：胡小雨
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