人体对外部和内部的变化作出反应。当外部温度升高时体温升高，但当内部身体温度升高时体温升高。专家认为正常体温约为98.6F（37C），但根据一天中的不同时间，它的变化可达0.9F（0.5C），体平均温度也略有不同。

在剧烈的身体活动之后或在炎热的一天，通常具有高于正常的体温。但是，体温超过100.4F（ 38C ）可能表示发烧。炎热的室外温度，剧烈的身体活动，引起发烧的疾病以及某些药物都会导致体温升高。接下来我们谈谈减少体温的八个技巧，并解释最常见的体温高的原因。

如何降低体温

可以通过两种不同的方式减少体热：外部或内部。跳入凉爽的水池是外部冷却的一个例子，而喝冷水有助于降低体内温度。

人体总是在调节温度，它可以通过四种不同的方式降低温度：

1. 蒸发，它通过出汗实现

2. 辐射，这意味着将热量释放到周围的空气中

3. 对流，当较冷的空气围绕身体时发生

4. 传导，即体热转移到邻近的冷水或冰中

降低体温的提示

称为下丘脑的大脑区域负责调节体温。它检查身体当前温度与正常温度的关pGGNE系，然后对其进行调节。当身体太热时，通过出汗来调节冷却。当它太冷时，下丘脑会发抖，使其发热。

尽管看起来有点违反直觉，但是吃辛辣食物和从事导致身体出汗的活动可能会使其感觉比外面的温度更凉爽。这是因为出汗会降低体温。

以下是减少体热的八个技巧：

1.喝凉爽的液体

饮用凉爽的液体，如水或冰茶，可以通过内部冷却身体来帮助降低体温。定期摄入液体还可以防止脱水，从而增加体热。

2.去一个空气凉爽的地方

人们可以通过移动到外部温度较低的www.czybx.com区域来降低体温。身体会因对流而失去热量。

3.放入凉水中

在凉水中游泳，采取温水浴，或在身体上施加冷水可以降低体温。在这些情况下，体温会因传导而降低。

4.冷敷到身体的关键点

将冷水或冰施加到静脉靠近表面的身体上的关键点 - 例如手腕，颈部，胸部和太阳穴 - 可以迅速降低穿过这些静脉的血液温度。这使身体感觉凉爽。

5.减少移动

身体移动时白熊资讯网会释放热量。在炎热的气温下，如果一个人避免剧烈运动并限制他们的运动，他们可能会感觉不那么热。

6.穿更轻，更透气的衣服

热量通过这些织物比其他织物更容易通过。天然织物，如棉和亚麻，比合成织物（如丙烯酸和尼龙）更容易从身体www.czybx.com排出热量。

7.服用热调节补充剂

根据体温升高的原因，服用补充剂可能有助于调节体温。

8.与医生讨论甲状腺健康状况

有时，体温过高可能是甲状腺过度活跃所致。在这种情况下，一个人也可能会注意到其他症状，如心率加快，出汗，黄疸和混乱。任何认为可能患有甲状腺问题的人都应该去看医生。

感觉热的潜在原因

体温过高的原因可能是外部或内部。下面，我们列出了一个人感觉比平时更热的一些主要原因：

炎热的环境

在非常炎热的天气里花时间可以增加一个人的体温，就像在炎热的室内环境中长时间一样。在任何一种情况下穿太多层也会导致体温升高。

过度暴晒或受热

在太阳下时间较长也会增加体温，甚至导致中暑。儿童和老年人特别容易发生中暑。在阳光下时间较长造成脱水可以进一步增加体热。因此，长时间晒太阳或暴露于热量后饮用大量液体并休息是很重要的。

热痉挛的症状包括：体温高、头晕、肌肉疼痛或僵硬。如果症状持续超过一小时或者随着时间的推移而变得更糟，则需要就医。除了热痉挛的症状，一个人可能会遇到：呕吐、头痛、集中注意力降低或判断力下降。

中暑非常严重，需要在医院就诊。中暑的症状包括热痉挛的症状，以及：癫痫发作、意识不清、肝功能衰竭。

比平时锻炼或移动更多

当一个人移动时，他们会产生能量。热量是身体释放能量的方式。为了减少体温，人们可以尝试暂时减少移动或仅在必要时移动。

围绝经期或更年期

在围绝经期和更年期期间，人们经常会出现潮热和盗汗，这两种情况都会暂时升高体温。

药物，激素和娱乐性药物

药物可以通过影响热量损失或产热来提高人体温度。

减少热量损失：一些药物，包括利尿剂和抗胆碱能药物，可以通过出汗损害身体失去热量的能力。

增加产热量：一些药物，激素和娱乐性药物会导致身体产生过多的热量，因为它们会增加新陈代谢率。

身体不适

体温也随着病毒和细菌的增加而增加。体温升高www.czybx.com有助于身体抵抗入侵疾病，这就是为什么发烧往往是生病的迹象。

甲状腺

甲状腺危象是在体内过量的甲状腺激素。这是一种危及生命的疾病，需要立即就医。在患病，手术，感染或怀孕后可能发生甲状腺风暴。

除了体温很高外，症状还包括：心跳加速、出汗、恶心或呕吐、搅动、黄疸、腹痛。

什么时候去看医生

任何体温为39C或更高的人都应该立即去看医生。对于3个月以上的儿童，温度为38C或发烧持续时间超过24小时需要就医。

如果体温高于平时，人们应该去看医生，他们也有以下任何一种症状：呼吸困难、烦躁，嗜睡或虚弱、僵硬的脖子、呕吐、脱水、皮疹或感染的迹象。

身体可以通过出汗或将热量释放到周围较冷的空气或水中来降低其温度。一个人也可以使用很多方法来降温。不要在阳光下花太多时间，限制运动，穿透气面料都是有益的。人们还应该注意保持适当的水分，以避免脱水，这也会增加体温。

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文章标题: 体热怎么办

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