晚上腿凉睡不着怎么办
天气冷了，不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。
睡觉脚冷都是什么原因造成的?
1
或是阳气不足
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。
2
或是末梢神经循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象azEgeEvpDj，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚//www.czybx.com尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
3
或是心脏衰弱
睡觉脚冰凉和心脏血白熊资讯网管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可www.czybx.com能造成睡觉脚冷的情况发生。
4
或是激素影响
在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少引起的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
七招缓解脚部冰凉
1
要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。
2
要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
3
要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
4
要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。
5
要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷www.czybx.com饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
6
要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
7
要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。
来源 | 高明发布、生活多计仔、佛山电台
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 晚上腿凉睡不着怎么办