膝关节扭伤了怎么办
前几天，同事小张在骑白熊资讯网车上班的路上，与人碰撞扭到了膝盖。当时感到右膝关节有明显疼痛和肿胀。爬起来活动活动后，看看自己还能走路，继续来到单位开始工作。一个月后，膝盖的疼痛是减轻了，但是每次弯曲膝盖的时候都要“卡住”的感觉，右膝盖一发力就疼痛，情急之下他去专科咨询医生。在完善了影像学等相关检查后//www.czybx.com，发现是膝关节半月板损伤。
什么是半月板损伤呢？
半月板是我们膝关节//www.czybx.com的两块主要骨骼之间的弹性软骨，可以起缓冲作用，防止关节面软骨受冲击造成的损伤。剧烈外伤容易引起的半月板损伤。伤后会产生 牵扯样、撕裂样、绞痛样的持续痛.随着时间的延续，疼痛将逐渐减轻。在膝关节的 伸屈活动时，常有突然“卡住”致使膝关节不能伸屈的现象，称为交锁现象。当主动或被动地活动膝关节以后，这种现象可以自行缓解，活动又恢复正常。也有交锁无法恢复造成关节永久无法伸直和屈曲的情况。
针对小张的症状，康复团队经过康复评估后制定了中西医结合的康复治疗方案，予以中医传统康复治疗和物理因子治疗缓解其膝关节肿胀疼痛，关节松动术扩大其膝www.czybx.com关节关节活动度，运动疗法强化 膝关节周围肌肉组织的强度，并且指导他在平时工作和生活中如何保护膝盖和正确的运动。经过一个半月的康复治疗，膝关节的活动度及肿胀疼痛接近正常，不影响工作和日常生活。
半月板损伤康复训练
被动伸膝运动
如果你的膝盖无法完全伸直，可以试着坐在床上，在脚跟后放一个垫子，利用重力甚至是另一腿协助膝盖伸直，并维持此姿势2分钟，一次可做3次；每天可重复做3组
脚跟滑动
仰卧位下并将脚伸直，轻轻的将膝盖朝向胸口弯曲，并维持脚跟接触地面，完全弯曲后再将膝盖伸直回复到原始姿势，可做2组15次。
站立伸展小腿
面向墙壁站立约一步的距离，将受伤的腿往后伸，使脚跟踩地并保持膝盖伸直，脚掌稍为的往内转(有点像内八的脚)，确保小腿有确实伸展到；此姿势可维持15~30秒，一次可做3组。
直膝抬腿
将身体躺在地上，始未受伤的膝盖弯曲，保持脚掌平贴地面；受伤的腿维持伸直状态，利用髋关节的力量将腿部上台离地约20公分再放下，一次两组做15下。
俯卧位下髋关节伸展
俯卧位，并将头平稳的枕在手臂上，将腹肌收缩以维持整体稳定；将伤腿伸直，利用腿后肌与臀部肌肉的力量将腿抬离地约20公分，维持5秒钟之后再放下，重複此动作2组15下。
侧躺开合
侧躺，将未受伤的脚放在底部，将双腿膝盖微弯，做动作时将伤腿往天花板的方向上抬，在上抬的过程中注意维持脚跟碰触另外一脚不分开，抬到最高点时维持2秒钟再缓缓将腿放下，重複此白熊资讯网动作2组，每次做15下。
贴壁滚球深蹲
背对墙壁约90公分站立，腿部张开与肩同宽，在背部与墙壁中间夹住一个约篮球大小的球，在整个动作都保持背部顶著球顶著墙壁；慢慢的弯曲膝盖蹲下直到45度，不让大腿平行于地平线，维持此动作约10秒再慢慢地站立，每天可做此动作2组，每次15次。
小贴士
面对半月板损伤，我们要积极寻求专业的治疗。通过影像学检查来判断半月板损伤的程度和位置。如果只是外围血供比较丰富的位置，有损伤。通过保守治疗，半月板可能自行愈合。如果半月板损伤的面积比较大，早期的关节镜手术是一个较好的选着。可以减少和预防由于半月板损伤继发的骨、软骨、滑膜的病变。
而半月板损伤的康复治疗也没有统一的康复训练方法进行治疗，要通过专业的康复评估制定个体化的方案，进行科学的康复治疗才可以最大化的保留患者的运动功能。
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