女人晚上睡不着怎么办
女性睡眠不好吃什么白熊资讯网药?女人晚上睡不着觉怎么办?小心被忽悠
女性睡眠不好吃什么药?女人晚上睡不着觉怎么办?小心被忽悠~女性的生理比特殊，在不同的生理周期：如月经期，妊娠期，更年期都会出现睡眠障碍。女性睡眠不好吃什么药？睡眠专家强调不要随便乱吃药，建议白熊资讯网使用RSH`WHO {快 眠}来维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳；自然分泌褪黑素和多巴胺、促 进睡眠、提高睡`眠质量、减少夜间醒来的次数；让女性轻松度过特殊时期。
女性睡眠不好吃什么药?女性因为天天睡不好，基本就没法好好生活，头 痛欲裂，痛苦不堪。然后选择帮助睡眠的药物，比如：吃安`眠药、多巴胺调节剂、褪黑素。在这里特意提醒它们不但有药 物依赖性，还会让睡眠变得更严重。
长期吃安 眠药对睡眠功能是有损害，加上药 物依赖，药量逐渐增多。药 物损伤引起相关脑中 枢神经传导障碍、脑组织活 性下降，精神状态差www.czybx.com。成瘾和药 物依赖也是安 眠药使用的一大潜在威胁。
女性吃褪黑素是不可取的，会影响到内分泌激 素失衡。褪黑素是由人脑松果体分泌的激 素，可以调节睡眠觉醒周期、促 进睡眠。吃褪黑素是有局限性的，女性是不能够经常吃，尤其是不能过量吃，会影响生育的。
长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠状态。
RSH`WHO {快 眠}提出了脑营养平衡学说：5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修 复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副`作用。
RSH`WHO {快 眠}脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活 性成分，通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接，修 复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素等重要物质的能力。
想知道女人晚上睡不着觉怎么办?就要先了解女人睡不着是怎么回事？
一、内 分泌失调和营养代谢出现障碍，引会起女性睡不着。
1、在月经周期，激 素分泌存在失调，从而出现睡眠障碍，女性在月经来临的时候，比较敏`感、很容易被吵醒、情绪波动大。容易出现睡不好。
2、更年期，女人一般在50～60岁之间处于更年期阶段。由于卵巢雌激 素分泌逐渐减少及垂体促性 腺激`素分泌增多，造成神经内 分泌失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生更年期失眠，虽然属于正常生理现象，还是需要及时调理。
经大量随机双盲对照临床针对于更年期失眠、焦虑人群验证的RSH`WHO {快 眠}脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专 利全部指向修 复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。
RSH`WHO {快 眠}发表大量文献详解，在修 复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改 善睡眠质量的临床依据。
3、妊娠时期，女性孕激 素水平增加和对体力要求高，出现躯体不适和情绪变化也容易出现睡眠不好。
二、发现女人 大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女人更容易失眠。随着年龄的增长，5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活 化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了百分60。
文献显示RSH`WHO {快 眠} 中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， 作用于神经递质，不仅仅提高睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。特别适用于妇女哺ru期间的失眠和产后抑郁所导致的失眠
三、精神压力影响，女人每天面临的事情就多些，生活工作两不耽误，琐事多了，就会出现睡眠不好。比如：入眠困难及和易惊醒。
四、神经衰弱、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性 病变，表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失，病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头 痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。
女人晚上睡不着觉怎么办?
☞不要强迫自己入睡，只在你真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
☞不去担心你能够睡多长时间，这种担心会让人陷入不liang的循环，这被称为“意识性失眠”。
☞不要老去看时间。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时会更难入睡。
不要关注自己失 眠问题，关注只会引发内心对失 眠的焦虑和恐惧，像滚雪球一样，一日复一日的辗转反侧，直到恶性循环。
人的注意力有放大和缩小功能，如果我们持续关注一个东西，就会将其放大，比如一直想一件事，就会放大这件事www.czybx.com的影响、一直关注一个声音，声音就会很清晰。如果我们一直关注自己的失眠问题，只会越来越严重，越走越远。
☞试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么请你戒掉。
☞不要把酒精当作让入睡的良药，开始的时候，酒精可能确实会起到//www.czybx.com镇 静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副 作用。
酒精的麻 醉作用会使人昏昏欲睡，但是这时候大脑一直处于浅睡眠状态，是不能缓 解疲劳的。还容易早醒，醒来之后又很难再入睡。
☞碱性水果可以调节睡眠状态，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可以帮助入睡。
☞多吃鱼虾和豆类，蛋白质关系着我们人体组织的修.复以及免`疫功能的维持。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激`素的所用，能缓`解更年期睡眠。
☞可以做些运动，如：静.坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动。
☞因为睡不着出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷`却一下过热的脑袋。
☞用手摩擦肩，肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要xue位，多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门、、内关，与睡眠相关，平时多按压，有催`眠效果。
女性睡眠不好吃什么药?女人晚上睡不着觉怎么办?小心被忽悠~科学家们一直都在探索关于睡眠的修 复机制，睡眠参与了身心的消化、代谢、转化、更新、连接与和谐的过程，好的睡眠可储存白天精力。
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