晚睡早起怎么办
正确养生到底是要早睡早起、晚睡早起，还是早睡晚起？大部分人都做错了！
这个时间到底是怎么划分的，什么算早？什么算晚？
正确睡眠到底是要早睡早起、晚睡早起，还是早睡晚起？
正确睡眠从三月开始，我们就得晚睡早起。春夏养阳、春养肝。春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康；而夏天要顺应阳气的充盛、利于气血运行也要晚睡早起。
到了每年十一月份，就要做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏养精蓄积、穿着也应该注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则，一直持续到来年三月。
早睡早起或者晚睡晚起，这个时间到底是怎么划分的，什么算早？什么算晚？
早睡是指11点之前，早起是指7点之前。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此白熊资讯网段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
错误睡眠时间安排会有以下影响：
1. 短期记忆衰退；
忘记带钥匙，忘记锁门，忘记关煤气，忘记交话费，这些都是短期记忆衰退的表现。
2. 学习能力下降；
睡眠不规律的人，由于注意力下降、记忆衰退，学cAEiBmKd习能力自然变差。
3www.czybx.com. 内分泌系统紊乱；
之所以会出现这样的情况，是因为机体生命节律中枢发生改变，各种激素的分泌不稳定，代谢率也随之发生改变，可能在很短的时间内，体www.czybx.com重突然上升或者明显下降。
这点对女孩子而言，可能就是皮肤变得很粗糙，遍布暗疮。
4//www.czybx.com. 心脏疾病风险增加；
令你总是感觉心跳很快，或者胸口很闷。
5. 免疫系统功能下降；
最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰，长久如此，不仅小病不断，更严重的比如癌症都有可能悄悄到来，因为灭杀异常细胞本身就是免疫系统最重要的功能之一。
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