晚上经常小便怎么办

冬天一到

起床上厕所真的是一件绝望的事情

正如央视主播朱广权说的

床以外的地方都是远方

手够不着的地方都是他乡

上个厕所都是出差到遥远的边疆

每一次起床都是背井离乡

我相信很多人都经历过因为夜尿，不得不从被窝中爬起来上厕所，有的一晚起夜好几次，就为了上厕所。

但是

你注意到自己夜尿的次数了吗？

偶尔夜尿，是一个正常的现象，但是夜尿次数过多时就需要注意了，这可能说明你的身体出现了一些问题，多次起夜会影响睡眠质量，甚至会带来一系列生理心理问题。

根据国际尿控协会（ICS）的定义：夜尿症是指夜间不得不醒来排尿，不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿。//www.czybx.com流行病学调查把每晚夜尿≥2次定义为夜尿多。正常的起夜次数为0~2次，一般来讲，夜尿次数3次及以上的就属于夜尿白熊资讯网多。

当然，如果你睡得正香的时候，被电话吵醒了觉得尿胀顺便解决一下，类似于这种都不算哈！

起夜过多的原因是分为生理上和病理上两方面！

如果是生//www.czybx.com理上的则无需过于担心，及时调整即可，如果是病理上的要注意检查治疗。

不想大半夜起床上厕所？

第一、建议睡觉前少喝水，最多不要超过1杯，大约200毫升。

第二、减少食盐的摄入量，可以显著减少起夜的次数。

第三、消除精神焦虑，精神高度紧张不仅会导致入睡困白熊资讯网难，也会出现夜尿次数增多等问题。

当然，如果起夜次数过多，一www.czybx.com定要找到起夜次数过多的原因。然后根据具体情况来进行调整，如果是疾病所引起的，一定要及时到医院检查治疗。

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