睡眠不足头晕怎么办
总是感觉头晕乏力、头重脚轻、昏昏沉沉，没有一天是精神的、轻松的，为啥别人都神采奕奕，自己就那么不精神呢？
头晕乏力的原因
同一个症状，背后的原因可能千差万别。导致人有头晕乏力症状的原因有生活方式不当和身体疾病两大类。
1、睡眠不足
睡眠不足会导致人有认知障碍、记忆缺失、道德判断受损、频繁打哈欠、出现幻觉、视力下降、反应时间变长等症状表现，总结起来可不就是头晕乏力吗。
2、过度节食
减肥期间调整饮食结构，降低高碳水化合物和高脂肪含量的食物摄入是合理的。但现在很多爱美女士为了苗条身材大量削减食物摄入量，到了过度节食的程度，身体得不到充足的能量供应，就会有头晕乏力的症状。
3、体内寒湿太重
寒邪和湿邪会导致经络不畅、影响全身气血运行，进而诱发头晕乏力等症状。
4、血糖异常
血糖过高或过低都容易导致头晕乏力。健康人www.czybx.com没有吃早饭或糖尿病患者降糖药用药剂量过大，都容易因低血糖而导致头晕乏力。糖尿病人忘记服药或不小心摄入升糖指数高的食物导致血糖飙升时，也会出现头晕乏力。
5、其他疾病
感冒、肠炎、腹泻等常见病会导致头晕乏力，另外，一些慢性病如低血压、高血压、脑梗等也会有头晕乏力的症状。
头晕乏力是非常常见的症状，人处于亚健康状态或生病时都会有这一表现。
头晕乏力该怎么办
突发性的头晕乏力多与身体疾病有关，且多有其他伴随症状像低烧、咽喉肿痛、胸闷等。当身体极度不适、难以忍受时，要及时就www.czybx.com医诊治。
由于不良生活方式、身体处于亚健康状态导致的头晕乏力，应及时作出调整，避免渐渐积累诱发疾//www.czybx.com病。具体可通过以下几点改善。
1、保证充足睡眠
充足的睡眠有助于提高基础代谢速率、清除脑代谢废物、维持心血管健康，让人拥有一个健康的身体和良好的精神状态。建议改掉熬夜的坏习惯，如果有睡眠障碍应积极治疗，可以服用安神补脑液，它对失眠及由此引起的头晕乏力效果较好。
2、饮食均衡
每一种营养物质对人体都是有益处的，摄入不足或摄入过多都会引发健康问题。均衡饮食，摄入足够的能量，可以避免因能量缺乏而头晕乏力。
3、调养脾胃
排除不当生活方式和疾病发作导致的头晕乏力，因体质问题导致的头晕乏力，尤其是在女性群体中，都可归结为气血不足。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱不能吸收、运化所摄入的营养，就会导致身体因营养供应不足而出现头晕乏力的症状。改正不良饮食习惯如贪食生冷、辛辣、油腻食物，三餐不规律等，多吃具有健脾益胃功白熊资讯网效的食白熊资讯网物如山药、南瓜、莲子、薏米等。
如果有腹泻便溏、纳差、饮食不化、食欲差、恶心呕吐等症状，建议服用中药调理。
4、补气养血
如果觉得生活方式调整效果不明显，可以在生活方式调整的基础上服用具有补气养血效果的中成药，一些食物如阿胶及阿胶制品、红枣、玫瑰花茶、花生、动物肝脏、豆制品等都有很好的补气养血效果。
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