高血脂怎么办

如今很多人都患有高血脂，尤其是肥胖、中老年人群，高血脂会对人体的健康产生危害，如果不及时治疗的话，会引发严重的并发症。

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那么，高血脂怎么办?如何预防高血脂呢?

高血脂是指人体血液中的脂肪含量//www.czybx.com过高。高血脂会引发很多疾病，比如胰腺炎、冠心病等，所以患者要及时的进行调理。

调理高血脂的六种方法：

1、饮食 饮食方面要多吃蔬菜，少吃肉类，烧饭做菜用植物油，严格控制脂肪酸和胆固醇的摄入。

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2、减肥 通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，可以缓解症状。

3、运动 生命在于运动，经常运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇水平，而且锻炼还有助于预防和治疗一些疾病。

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4、药物 高血脂是一种病症，所以患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要配合医生的治疗，这样血脂就能降下来。

5、戒掉不良习惯例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平，所以戒掉对血脂有好处。

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6、戒酒 减少白酒的摄入，可以适量的喝点红酒，但也不要过量。

得了高血脂控制起来是非常麻烦的，那如何预防高血脂呢？

1、限制高脂肪食品严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。蛋黄、动物内脏、鱼子和qctHkTWq脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

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2、改变做菜方式做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉拌 为主。少吃煎炸食品。

3、限制甜食糖可在肝脏中转白熊资讯网化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

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4、减轻体重体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。降体重时的饮食推荐低脂肪、低糖并含有足够蛋白质的饮食。

5、戒烟，少饮酒酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂www.czybx.com蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

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6、加强体育锻炼多运动不仅能增加热能的消耗，而且还可以增强机体代谢，提高体内脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

7、净食健康法。

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