损到腰怎么办
俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪。
生活中“闪到腰”的情况太常见了：弯腰后起猛了、不小心撞一下腰甚至弯腰换鞋都可能让你“闪到腰”。
从医学上来说出现这种情况多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，导致腰部软组织受损引起的。
那么腰扭伤了怎么办？如何预防腰扭伤呢？
“闪到腰”的科学解释：
我们口中常说的“闪了腰”在医学上称为 急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。 白熊资讯网01 闪到腰后的症状
部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛。
部分人在受伤后立即出现腰部疼痛， 呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。
此外，还有可能发生小关节损swzjgebD伤或急性腰椎间盘突出。
02腰扭伤了怎么办?
如果扭伤之后仅是腰痛， 而没有腿部疼痛、麻木和无力感，也没有大小便障碍，就可以暂时不用担心腰间盘突出压迫神经的问题，可按照下述方法急救。
1. 扭伤swzjgebD后最重要的是尽快躺下， 不要随便按摩！不要随便按摩！不要随便按摩！
这是米喜君想重点强调一点的，很多时候腰不小心扭到了，第一时间就是去揉腰。
但腰急性扭伤的瞬间，会有渗出，水肿，如果此时再去针对腰部去按揉刺激，就会导致更多肿胀，加重病情。
所以马上去揉腰部甚至想通过按摩腰部来缓解疼痛是个错误的做法。
正确的方法是马上躺下，躺下可以使肌肉筋膜组织的受力减小，得到休息，这样疼痛就会逐渐减轻。
对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。
2. 冷敷，可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3. 在72小时后，改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
如果严格卧床3-5天还没有任何好转，那么就应该去医院看一下了。
03如何预防腰扭伤？白熊资讯网
1.日常生活中腰部活动要和缓， 不要使猛劲儿，运动时也要先做好热身准备活动。
2. 搬重物、抱孩子要量力而行，并且 掌握正确的姿势。
特别是第一幅图，抱重物的姿势很多人都做错了
3. 日常的 腰背肌功能锻炼，可以使腰背肌更//www.czybx.com结实有力，这样扭伤的机会就大大减少了。
比如瑜伽中的臀桥式、小飞燕式等。
最后，需要谨记的是如果腰部疼痛剧烈、双下肢麻木，疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者， 一定要到医院就诊。
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