脸上长个血包怎么办
高血脂，几乎是现代人的通病。不光是胖子，在临床上发现很多瘦子的血脂也是很高的。由此导致的心脑血管病已成为威胁我国居民健康的第一大疾病，超过癌症。
高血脂会引起血管动脉粥样硬化，形成斑块，进而造成身体心、脑、肾等重要组织白熊资讯网器官发生“ 堵塞”，导致脑中风、猝死、肾功能衰竭等严重后果。 所以，早期预防，显得特别重要。
5个信号，可能是高血脂
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高血脂通过查血才能发现，但生活中遇到下面这些情况，得留心可能是高血脂：
1黄色瘤
过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。
2角膜老年环
随着年龄增加，胆固醇逐渐缓慢地沉积在角膜基质和角巩膜交界处，被称为角膜老年环。有研究发现，角膜老年环与血清总胆固醇水平升高有关。
3起床后头晕
头晕是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人。往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这点需要重点关注。
4小腿抽筋
腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
5出现耳鸣
经常耳鸣和重听，也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。
吃鱼油管不管用？
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经常有人问，血脂高吃点鱼油管不管用？在此可以明确告诉大家，鱼油确实可以降脂，但作用非常有限。
目前研究表明，鱼油只对甘油三酯有轻度降低作用，而对改善患者的临床最终点事件并没有什么作用。也就是说，吃鱼油并不能降低由高血脂导致的心梗、猝死、中风等心脑血管病的发生。这个也不难理解，因为比起甘油三酯，对心脑血管危害更大的是胆固醇，而鱼油对胆固醇是没有任何作用的。
所以，不建议靠吃鱼油降血脂，就是对于单纯高甘油三酯的高血脂，也应该首选饮食控制。
有高血脂就得一直吃素？
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有人听说自己得了高血脂，就开始下定决心——肉不能再碰了，就此开始天天吃素，顿顿米饭加青菜。可去复检，发现血脂却没有降下来。这是怎么回事？
在许多人的意识里，素食有利于改善血脂异常。但影响血脂的因素相当复杂，只控制肉类和胆固醇的摄入，未必能把血脂降下来。即使完全素食，如果素食不当，甚至可能使血脂升高。
人们选择素食的时候，往往会陷入几个误区：
1主食过多
现代主食加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，超过身体需要，就会在人体内转化成甘油三酯，并储存下来。
2选择不当
三餐少吃肉，但是零食不减，尤其是脂肪含量不低的瓜子、板栗、核桃、杏仁等坚果，也容易导致脂肪摄入过量。
3iJEQvK营养不足
素食者最容易缺乏肉类中丰富的B族维生素，其最大的作用在于参与调节糖脂代谢，如果体内缺乏B族维生素，白熊资讯网很容易出现糖脂代谢紊乱。
降血脂真正管用的办法
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1低脂、低胆固醇饮食
降血脂不一定要完全吃素不吃肉，可以按照下面的方法，管住你的嘴：
避免吃过多含饱和脂肪酸的食物，如动物源性食品、全脂类白熊资讯网产品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、蛋黄、某些油脂、以及由这些东西加工成的食品，如甜饼、蛋糕、派和松饼等等。进行低脂、低胆固醇饮食，限制糖、酒的摄入，可多食鱼、禽肉、各种瘦肉，富含维生素C（如新鲜蔬果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物，尽量以花生油、豆油、菜油等植物油作为食用油。
避免吃包含反式脂肪酸的食品，大部分含反式脂肪酸的食品是人工而非天然的产品。在加工过程中，为使食物便于保存，通过氢化作用，液态的油脂被转化为固态脂肪。食品中是否含有反式脂肪酸，在食品标签所含成分部分应标明有“Hydrogenated(氢化)”的标识。
2积极体育锻炼
推荐有氧运动，如快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
3戒烟戒酒
虽然吸烟与血脂没有必然的关系，但吸烟产生的尼古丁会损害血管的内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮的屏障，进入到血管内膜下，导致动脉粥样硬化的发生进展。
饮酒与血脂的关系有两个方面：一是饮酒一般都伴随着大鱼大肉，导致外源性的胆固醇摄入增多；二是饮酒会损害肝脏，导致内源性的胆固醇合成增多。
4药物干预
他汀类是最常用的药物，还有贝特类、烟酸等，其中疗效最可靠的就是他汀类，因为它不仅可以降低甘油三酯，最主要是降低胆固醇，尤其是「低密度脂蛋白胆固醇」。
降脂的最终目的是为了减少心脑血管疾病的发生，如果通过改善生活方式不能降低血脂，那么就要选择吃药，不要迷信一些保健品，毕竟和心脑血管病比起来，药物的副作用是可以忽略不计的。
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