大肠不好怎么办
肠道不好怎么调理 你的肠道最喜欢吃这些！ 你知道吗，调理肠道最好的是吃这些！看看你的肠道最喜欢吃的是什么食物吧！原来我们平时这样吃不对！快来看看吧！以后照着这个食谱吃！最健康！
我们常说“排便轻松，全身轻松”。只有“伺候”好肠道，才能不被便秘等肠道问题困扰，身体才会更健康。这4类肠道最喜欢的食物，你可千万不能错过！
1．“防癌大户”根茎类
芹菜、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物，尤其是胡萝卜，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，能通便。制作素汤，胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。根茎类食物很丰富，如莲藕、白萝卜、葛根、魔芋、荸荠、洋葱、莴笋、茭白等。
除了芹菜、胡萝卜等根茎类食物，还有一些水果，如苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等，也富含纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。
2．既能当主食又是菜的豆薯类
红薯可谓是豆薯类食物的代表，红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富。如果吃不惯杂粮饭，可以将红薯、土豆等薯类切成小块，和米饭一起蒸熟食用，做成红薯饭，避免主食营养太过单一。
另外，四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类食物还多，尤其是黄豆，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆不仅适合当主食，也可以用来做配菜，吃起来也很健康养生。
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3．全谷物杂粮我们肠道中有大量的益生菌，它们喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮是为首选。
全谷物杂粮并不是我们普通的杂粮，而是指完整谷粒或者把完整谷粒压扁或磨碎或磨成粉，目前较为公认的全谷物有：小麦、大麦白熊资讯网、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米等。当全谷物原料占总谷物原料51%以上时才可称为全谷物食品。
因此，推荐大家在做主食时，把一半白米白面换成全谷物杂粮，每次多选择几种，洗干净后一起煮成粥，简单省事又营养。而将豆类提前泡8～12个小时，杂粮泡2～4小时，再煮成杂粮粥，这样容易煮烂，也特别适合消化不好的老年人。
4．可以防便秘的海藻类
海藻类食物也非常“招肠道喜欢”，如裙带菜。裙带菜又叫海白菜，很便宜但却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪，且富含矿物质和维生素的优质海菜。裙带菜口感肥嫩爽滑，富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以多吃点。
特别提醒，海白菜等海藻钠含量较高，吃之前在水里浸泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。此外，海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。
小编提醒：世界顶尖科学杂志Nature以封面故事介绍了人体肠道，英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授指出：肠是人的第二大脑，它有一千亿个神经细胞，因为控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。因此，肠道需要我们好好保养才能保证全身的健康，这些肠道最喜欢的食物，建议您不妨经常多吃一些。
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吃生菜有什么好处 夏天吃一绿叶菜肠道超健康到了夏天，天气炎热，很多人都没有食欲，但也要吃饭哦，尤其是绿叶菜，吃了能够补充水分，让我们的身体更健康。那你知道吃生菜有什么好处吗？下面，菜谱网小编就为你介绍，夏天吃一绿叶菜肠道超健康。
夏季吃这些食物不仅美味还能防病
1、苦瓜
炎热的夏季是最适合吃点苦味食物的了，其中苦瓜便是最为典型的。那么在夏季的时候，多吃苦瓜能起到哪些重要的保健作用呢?
其实，说到苦瓜很多人的第一反应认为苦瓜一定很苦，所以在饮食中几乎是不吃的，但是苦瓜虽苦，但是却具有极好的养生作用。
首先，进入夏季之后，人们的肠胃功能会逐渐减弱，消化液的分泌也会随之减少，于是人们的胃口便会呈现减弱状态，总是吃不下饭。
而长此以往则会造成营养不良，对人们的健康造成损伤，而在夏季吃点苦瓜既能有效的激发起人们的食欲。
在苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，其中所含的白熊资讯网维生素C含量是其它水果的3倍左右，所以常吃点苦瓜能有效的为人体进行养分的补充。
此外维生素C还是极好的抗氧化剂，被人体摄取之后能有效减少自由基对人体所造成的伤害。
因此多吃点苦瓜能抑制自由基对人体所造成的伤害，并且这也是防病抗癌的重要措施。
同时，苦瓜中还含有大量的苦瓜苷成分，这种物质被人体摄取之后能抑制体内正常细胞发生癌变，并且还能促进癌变的细胞恢复正常状态，这在防癌方面发挥显著的作用。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
2、生菜
步入炎热夏季，很多人在食物的摄取上都会选择一些爽口、清淡的食物，那么不妨多吃点生菜吧。
说到生菜，这应该是所有饮食中最不可或缺的蔬菜之一，无论是吃烤肉、火锅等，都会经常吃生菜。
生菜不仅具有极好的口感，同时生菜中还含有丰富的莴苣素，这种物质能起到不错的催眠、消炎等功效。
况且生菜的吃法也有很多，既可以包着烤肉生吃，还能做蔬菜沙拉，能有效的起到解除食物油腻的作用，同时还能促进消化道的通畅。
另外，对于一些想要减肥的人来说，常吃点生菜也是极好的选择，因为生菜的含水量很高，其中含有丰富的维生素C、维生素E，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
另外还富含膳食纤维和矿物质，在为人体补充所需养分的同时，还能有效对肠道健康起到极好的调节作用。所以，在夏季的餐桌上不妨多道生菜美食吧!本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
3、绿豆
在炎热的夏季中吃点绿豆不仅很美味，同时还能起到极好的养生防病的目的。在绿豆中含有丰富的优质蛋白、维生素、无机盐等营养物质。
这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时对于一些食欲不振的人来说，常吃点绿豆能起到极好的清热解毒、增强食欲的目的。
在绿豆中还含有丰富的生物碱、皂甙等营养素，这些物质被人体摄取之后都能起到极好的降暑作用，对于夏季来说是必备的消暑美食。
当人体出汗的时候，人体内所含的矿物质和维生素也会随着汗液而流出体外，这会对正常的内环境造成严重的紊乱。
而在绿豆中含有丰富的无机盐、维生素，这些物质能为人体及时补充所流失的养分，以此起到清热解毒的效果。
另外对于一些想要拥有好肌肤的人群来说， 在夏季多吃点绿豆也是不错的美肤选择。因为在绿豆中含有丰富的牡蛎碱物质。
这种成分进入肌肤中能有效对皮脂进行消除，帮助肌肤消除肌肤中的毒素，从而使得肌肤从内而外散发出健康、迷人的光彩。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
夏季养生的注意事项
1、多喝水
水是维持人们各项生命体征的基础要素，人体一旦产生缺水状态，便会使得人体正常的水液环境遭到破坏，从而不能更好的参与到各项机能的调节上。
炎热的夏季，肌肤的汗腺会随着出汗这个过程，损耗掉体内的很多水分，而此时若不能及时补水，便很容易使得肌肤出现干燥、皱纹增多等下现象，从而这也是导致机能失、人体衰老的主要因素。
因此，在夏季养生中，人们一定要及时的补充水分，养生良好的喝水好习惯。
2、静养生
人们总说生命在于运动，而处于夏季，我们更需要注重的是注重静养生，运动量不能过于剧烈。
而是应当以稍许的出汗为准，以免过度疲劳以及出汗过多从而伤害到阴气。所以，在夏季养生中我们需要保持适度的运动。
结语：想要自己能够很好的过夏天，那就好好学会吃苦瓜、生菜和绿豆吧。
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夏季养生吃什么好盛夏多吃荷塘三宝盛夏天气异常闷热，清凉的荷塘中有能为你去除暑意的三样“宝贝”———新鲜的莲子、莲藕、菱角。这三样白色食材因其都生长在水中，所以污染较少且十分应季。>>>> (大家都在看) 夏季养生推荐七款健脾祛湿茶
1、莲子养脾胃。
夏季人的肠胃比较虚弱，容易腹泻，莲子恰好是补脾益胃的餐桌帮手。家常做法是将莲子去芯与芡实、荷叶一起做成莲子芡实荷叶粥，养脾胃的效果更好。莲子宁心安神，银耳安眠健胃，做成莲子银耳汤，味道清香，对夏季易失眠的人也是上选。白莲子口感香糯，莲子芯性寒味涩，阴虚内热、年老体弱者不易过多食用。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
2、莲藕养血补虚。
莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。但是莲藕性偏寒，产妇和脾胃消化不好的不宜生吃多食。最常见的做法是藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
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大暑养生吃什么 这种食谱消暑透心凉俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时节高温酷热，往往会引发苦夏、中暑等病，故在此节气中，大家应做好养生保健的工作，那么怎样才能平安度过大暑呢?不妨从饮食下手，下面小编给大家介绍几款消暑食谱，让你安然度过酷夏，一起来看看吧。
1、清拌茄子
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
2、炝拌什锦
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法： 将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
注意： 豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
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三伏天吃什么 入伏后如何注意饮食三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，身体容易感到不适，不过“热在三伏，养生也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。另外，不宜过分强调“夏练三伏”，酷暑锻炼还应讲究适可而止、恰到好处。
三伏天要吃什么
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。
三伏饮食――多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
三伏饮食――补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
三伏饮食――新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
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夏季吃什么减肥七款食谱让你很享瘦夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要//www.czybx.com瘦出来，就试试小编上面为大家介绍的7款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。
1、双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太****、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太****。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效： 热量低，味道佳。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
2、鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。
调味料：酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。
水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
3、萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
4、清蒸茄段
材料：茄子。
调味料 ：油、蒜泥、酱油、白醋。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
5、醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一//www.czybx.com下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
6、香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。本资讯信息由：菜谱中国网 www.caipucn.com编辑整理。
7、太阳花
材料： 透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。
调味料： 蚝油、香油。
作法 透抽去外膜，洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
功效：属低油、高纤维烹调。
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