泳圈肚怎么办
虽然努力控制饮食，但是怎么也不能消除腹部的“游泳圈”。腹部肥肉堆积一直是大家的烦恼。首先，要先了解自己：为什么我会有游泳圈？胖肚子不会是一个因素造成的，就像一个人之所以会生病通常也不会是单一的原因造成的一样。因此，想要解决自己的「肚子危机」，当然也不会是一招见效，需要先从不同的角度来了解，找出自己可能造就「伟大」的肚子原因。
在介绍减肥方法之前，总结一些腹部积蓄脂肪的原因。
饮食
吃太多、动太少？蔬果吃得少、不爱喝水？睡不好，代谢变差？www.czybx.com心情差、压力大？
年龄
随着年龄的增长，基础代谢也逐渐下降，因此赘肉会在30岁以后大量的堆积在腹部周围，并且很难将它们减掉。
久坐
如果长时间坐在办公桌前，会让“肠腰肌(腹围肌肉)”的伸缩性变差，进而引发腹部肿胀。
除此之外，久坐还会造成下半身的血液循环、淋巴流动的衰退，久而久之就会造成毒素和废物等淤积在腹部和臀部。
髋关节的歪曲
髋关节变形，也是造成腹部脂肪堆积的主要原因。骨关节歪曲会影响下半身的血液循环，不利于热两的消耗，因此会在腹部周围积蓄大量的脂肪。
寒症
腹部是非常容易变冷的部分，如果身体寒凉，那么血液循环和新陈代谢的速度都会变慢，最终导致大量脂肪和毒素囤积在腹部周围。
有哪些简单的方法可以快速减少腹部脂肪？
饮食
养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐七、八分饱，尽量不要吃夜宵;多吃蔬果，并且将细粮转变粗粮，丰富的膳食纤维，有助于消化系统工作，促进代谢功能，相对的脂肪、热量含量都较低，而反式脂肪（人造黄油，饼干，或任何用氢化油食物）导致更多的脂肪沉积在腹部，所以要避免这些食物
多喝水
坚持全天喝水，可使身体更加积极的新陈代谢，此外，宿便也会让你大腹便便，多喝水有助于你的身体冲洗废物和毒素，提高整体健康，每天补充2000cc水，大约10杯
运动消耗大肚脂肪
吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积，最好能每天运动20~30分钟，像是慢跑、快走、仰卧起坐、瑜伽等，平时走楼梯代替乘电梯、步行代替开车，充足运动让你更有效率地消除大肚子。
充足睡眠减缓压力
好品质睡眠是瘦身的关键，成年人每天需要至少7个小时的睡眠，让身体有休息及修复的时间，可以增加脂肪代谢，压力更会刺激食欲和抑制消化，所以忙碌的平时也要拨出时间来放松：即使是午休时间只有15分钟，尽量找时间简单地闭上眼睛，深呼吸，忘记了你的后顾之忧。
照顾肠道健康的根本
多摄入膳食纤维
膳食纤维也是一种有助于减掉腹部脂肪的营养素，它有助于促进饱腹感，也有助于消化。在饮食中最好加入大量的水果和蔬菜。帮助肠道恢复年轻，排出肠毒并降低体脂肪，不让毒素和过多脂肪累积造成肥肚肚，
对垃圾食品精制糖说不
披萨，炸薯条和汉堡等垃圾食品和脂肪类食物含有高卡路里，导致体重增加。此外，它们没有营养价值，几小时后就可能会感到饥饿。因此，如果想减掉腹部脂肪最好避免垃圾食品。
烘焙食品，糖果和其他甜点中含有的精制糖对健康有害，最好完全避免摄取。使用一些健康的替代品，如粗糖和甜叶菊提取物，这也要适度食用。
简简单单8步骤，一起抛开恼人的游泳圈吧！
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一白熊资讯网般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一，所以减掉腹部脂肪也是一件不容易的事，很多人都会抱怨为什么我的肚子腰一直瘦不下来，就是因为这个。//www.czybx.com腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快KpfWytOo速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。
试试上面的方//www.czybx.com法，半个月可出效果，甩掉腹部脂肪也是一件容易事。
下一期蓝豆豆老师将告诉你：腹部的游泳圈怎么减？吃这些食物快速减掉腹部脂肪，关注本号后期更精彩。
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