最近老是失眠怎么办
ml觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替进行，构成了生活的基本觉醒和睡www.czybx.com眠就像白天和黑夜一样交替进行，构成了生活的基本节律，这是一种生物钟现象。那么是什么原因打破了这个基本节律，扰乱了我们的生物钟呢？夜越深沉，头脑就越清醒，辗转反侧，越着急越失眠怎么办呢？大量的研究表明，失眠的原因通常与情绪的紧张和忧虑，环境和疾病等相关。因此，专家认为www.czybx.com对待失眠，除了源于疾病的须对症治疗外，一般不要求助于药物，须知药物只能起镇静作用，不能保证正常的睡眠，建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，减轻压力，缓和疲劳的症状和抗焦虑，帮助恢复自然的睡眠，加上通过心理治疗，解决诱发失眠的活动，调整认知行为，强活动与锻炼，提高睡眠质量。白熊资讯网
晚上老失眠是什么原因造成的呢？
1、因身体疾病造成的失眠。
导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠。
环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
比如：生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用神经兴奋药物可导致失眠。
5、衰老、脑部重创，外伤、手术
脑缺血引起的脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降睡眠障碍。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。
6、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
越着急越失眠怎么办呢？
1、对待疾病引起的失眠，要先治疗疾病。
2、不要轻易通过药物，一般睡眠不好老做梦的人都有过一些不好经历，或者是工作、家庭、亲人间产生了变故，思虑过度，这些心理因素引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。
经研究表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有缓解焦虑，减少压力。因此可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠。
参考资料：
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上证实：
通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认放心)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ） … peut modrer la rponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulirement sensibles ...
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人士专家的共鸣。2白熊资讯网0多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。
3、进行心理治疗，改变认知行为。
白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡。
睡前不看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反可以读一些枯燥读物;
不要吃得过饱，更不要吃诸如咖啡、浓茶和烟酒之类的东西，睡前洗热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心，可以帮助睡眠。
躺在床上后不要老想:“为什么总睡不着?”因为焦虑情绪的本身就是失眠的原因，如果躺在床上半小时后仍无睡意，可以起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再躺在床上，千万不可打开电视或收音机。
如果当晚没有睡好，也要一如既往地按时起床，按时上班，不要睡午觉，晚上亦按时就寝，不要提前睡。须知机体存在补偿机制，一两个晚上失眠后，接着就会有一个甜甜的睡眠给予补偿。因此，生活有规律，不能随意打乱节奏。
保持适量运动也可以增加睡眠动力。建议每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时应避免运动
长期失眠会有哪些危www.czybx.com害呢?
1、免疫力下降，增加死亡几率，加速自身病情恶化。
2、脑疲劳综合症、记忆力减退、精力不足，反应迟钝、错乱、头昏等、
3、性功能下降、肌体早衰、脱发、皮肤松弛，卵巢早衰
4、植物神经功能紊乱，神经内分泌紊乱。胆固醇增高、胰岛素分泌减少
5、脑供血不足、脑耗氧下降、机体代谢产物不能排出脑细胞代谢迟缓、
6、脑神经递障碍，影响神经元内电传导在突触间传递、发生中风、偏瘫
7、影响运动机能、视听、学习、语言，抑郁焦虑 、情绪不佳
8、血液循环不畅、阻碍脑营养物吸收，阻碍脑细胞活力、脑细胞更新。使人更容易患上忧郁症，焦虑症，痴呆。
据2017年中国青年睡眠现状报告显示，在我国青年群体（18岁—44岁）中，一觉睡到天明的人只占比11.2%，33.7%的人会因为压力而半夜醒来。睡眠保护着我们的身心健康。长期失眠、睡眠不足会导致多种躯体及心理疾患，对日常生活造成影响。所以当晚上老失眠时，要确定失眠的原因，针对失眠的原因，采用正确的方法帮助我们恢复自然的睡眠。
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