脑萎缩晚上不睡觉怎么办
点上面
关注 温州大城小事看下集！
看完你还敢晚上玩手机吗？小潮妹儿是吓得丢掉了手机！
20岁的年轻小伙子小陈（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而罪魁祸首居然是：两年来，他几乎每天晚上不睡觉，也要玩好几个小时的手机......
要知道，脑萎缩多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年。早期脑萎缩还只是好忘事，遇事反应不如以前灵敏。到了中后期，记忆力会明显下降，近期事遗忘尤为严重。
这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。
小伙的病症表现
小伙是在校大学生，他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。
医生给他开了些帮助改善睡眠的药。但是，吃了两个月的药后，小陈的睡眠状况仍没有得到改善，还检查发现了他竟有脑萎缩症状！
但是，吃了两个月的药后，小伙//www.czybx.com的睡眠状况仍没有得到改善。
晚上本是休息的时间，却长期无节制的玩手机，是造成脑萎缩的重要原因。
我们算一算小伙每晚玩手机的时间。小伙每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点KMTunsD就起来上学。也就是说，每晚大约玩手机6小时。
11点不睡是不要脸，1点不睡就是不要命了！小伙这样下去，真的是玩命啊！
为什么晚睡会导致失眠呢？
据心理科的不完全统计，失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势，以前的患者以四五十岁的年龄段为主，而去年，患者已经集中到20来岁这种年龄段。
小潮妹儿科普啦
人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰，如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。
哎呀，小潮妹儿最近每天都是晚上12点左右才睡觉，起床时精神也是忒不好了！
真心不敢晚睡了，毕竟小潮妹儿还是要脸的！
如果，你是在是忍不住要玩手机，又或者有事情做不得不玩手机。那么，也要采取一些措施，尽量减少玩手机的危害！
如何降低玩手机的危害？
□手机灯光调到最低，开夜间模式
在被窝里玩，把亮度调到最白熊资讯网低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎脖子不好，久了会又酸又痛！
□最好用仰卧姿势
这种姿势又不累，对身体各各部位都没太大影响，靠着垫子再好不过，这是对健康影响最小的姿势了！
□不要侧身玩手机
左右侧身对眼睛压迫力是最大的，这样一个月很可能就会出现左右眼睛实力偏差，枕头对眼睛会造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠，眼白熊资讯网药水可没用哦！
□不要俯卧玩手机
俯卧对手肘，大脑的血液循环会造成压力，这种方式会很累，你会犯困，你睡了，手机自己还在连着网玩，，颈椎基本都会形成惰性缺血！
□玩不要超过一个半小时
玩时间长了肯定不好，脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚白熊资讯网上九点左右，接触太多信息小心脑子死机哦。
□不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
来源：人民日报
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 脑萎缩晚上不睡觉怎么办