脚内侧有个包怎么办
编者按：
一、马步
先有骑马还是先有站桩？人是通过骑马学会了站桩，还是先天就掌握了这个架势？有人说站出一匹马的力量，我觉得不是这个劲。不是站出一匹马的劲，而是站出制服一匹马的劲。
有些门派，说站桩历史不长，清代以后才有。是在马上使枪的劲，我觉得不对，但以前驳不了啊，马步这个叫法在这哪。
后来上大学，我和朋友讨论另一个问题，反而解决了前面那个问题。第二个问题就是：什么是现在世界上攻击力最强的动物？
老虎？狮子？狗熊？都不是，是大猩猩！
大家去动物园，去看动物世界，大猩猩是怎么站的，那就是个天生的桩。老虎狮子扑过来，一点也不可怕。狗熊冲过来，手上如果有护具，我也能和它干，要是猩猩冲过来，挡不住。猩猩和人是什么关系？是最亲的亲戚关系，猴子还差老远呢。人和猩猩，是一个祖先，猿人。都是从猿人进化来得。
为什么这个地球上，老虎不进化，狮子狗熊不进化，偏偏猿人进化？道理很简单，猿人是当时地球上攻击力最强的动物，是食物链最高的捕食者。吃的最好，所以进化。
剑齿虎，穴狮，洞熊，猛犸象，都是比现在的物种体格大一倍以上的动物，都给我们老祖宗杀灭种了。现在有些回到远古的小说，说原始人过的多悲惨，其实都是扯淡。人之所以从狩猎转到农牧，主要就是因为大型猎物都杀光了，没得杀了。
生裂虎豹，对于我们人来说，应该是小菜一碟。我们是天生掌握站桩的人。人站桩的架势，就是最强的攻击形态。
为什么老虎狮子不会主动攻击人类，因为在它们的祖先记忆里，给我们杀怕了。为什么说狗怕弯腰狼怕蹲，人一摆出站桩的架势，它们就想起来了。
我这里做个预言，只要是在这个宇宙中，同样的物理法则下，进化出来的文明物种，就是外星人，细节上可能有差别，但体形上，肯定和我们一样。因为只有最强才能进化。
随着文明的发展，人对外力的依赖越来越高，人的本身体格都在退化，现白熊资讯网在的小孩，连扫地都不会，以后别说功夫了，会走路的都没了。
二、UFC与武术
先说那个什么UFC格斗。
UFC那种是什么，那是表演，那是选了一个会拳击的打一个练健美的。别说格斗技巧，对手基本的格斗意识都没有，就是为了打的好看，打的激烈。
这个道理，很简单。两个超级大国怎么打仗，按按钮，核武器就过去了。两个中等国家，坦克决战。两个穷国，挖了战壕对射。拍成片子，什么样的最精彩，两混混拿刀子在街上对砍最精彩。
武术上去怎么表演？两练八极形意的，上手2，3下，立判生死。两练太极的老头，抱一块推半天，突然两人吐血一起死。//www.czybx.com你说怎么表演？
西方最强的格斗技是什么，就是拳击。拳击就是最能体现老外人高马大，体格好，尤其是黑人天生弹性好的格斗技巧。带上拳套，拳击很强。
大家注意去看猩猩的两个手，就和两把大刀一样，也和带了拳套似的。带上拳套，就是猩猩的两个手。
尤其是泰森，全盛的时候，简直是战斗机器。但他当时也是挑对手，他全盛的时候打的也不是第一流的拳击好手。他的经纪人给他安排的。不过他现在是废了。
为什么现在拳击不热了，改举办什么UFC了，以前出场费就上千万，现在重量级的都没声音了。就是因为举办了几场第一流拳手之间的对抗。一举办，坏了。
你去看刘易斯，老霍，泰森这些人之间的比赛，动不动就搂抱。两个人抱在一起，头顶着头，胳臂拧在一起。
外行看着要睡觉，其实内行看着，这时候才险呢。他们在较力听力，谁稍微意识松懈，对面就是趴趴两拳。裁判不懂，一定要把他们分开，分开还是得抱上。
不好看，就没人看。没人看，就没饭吃，就得去搞UFC。劣币驱逐良币，经济学上也是这个道理。
这里我还得说，世界上差的格斗，就是棒子的跆拳道。练摔交也好，柔道也好，拳击也好，练好了以后至少能欺负普通人。练了跆拳道，普通人欺负你。
看到跆拳道，我最想干的事情就是拿根棍子在他们腰上点下，那腰脆的。我和人动手，一般都不动脚，只有欺负跆拳道的时候，实在忍不住。他们的姿势太帅了，不踹一下实在是难受，简直就是摆在那里让你踹。
我估摸着，棒子们是在中国偷学的时候，听人说“手是两扇门，全靠脚打人”，所以搞了个踢人踢到自己会摔倒的跆拳道。但这句话完全不是这个意思，我后面慢慢讲，里面的道理我都不一定讲清楚，但完全不是棒子们理解的意思。
棒子们有时候表演用大棍子敲自己，你换根细棍子，用棍子的上部而不是中部去抽他，看他敢不敢表演。碎砖破瓦，你让他直接在地上或者墙上打个坑出来。那都是物理学的表演用法，不是功夫。
说难听点，跆拳道是狗的本事。你看狼就是铜头铁臂豆腐腰，铜头铁臂不一定有，豆腐腰是太形象了。
中华武术的道理是什么？这个问题太大，我不敢讲，只能说说自己的一点感受。
老子《道德经》里说：道生一,一生二,二生三,三生万物。这句话，在任何事物上，都是源，都是通用的道理。在武术上，我的理解就是道生一，就是桩。一生二，就是站桩中的动静，就是阴阳。二生三，这多出来的一就是力量。动与静的转换，阴阳的交合，产生了力量。在静转为动，动转为静的时候，力量是最大的。三生万物，动为阴，静为阳，加上力量，就产生了各种各样的打法。大道唯一，法门万千。
这里面我觉得，还有一个字，就是生。生，是一个过程，连绵不绝，没有起点，也没有终点，你不能停，停就是死，死就是挨打。
所以我认为，中国武术，绝对不能把自己摆到最强的一点上，最强就是阴最盛阳最虚的时候。最强就是空，就是虚。
杜心武的自然门，为什么起手就是无姿势，什么架势不练，就练画圈。最静就是最实。
这个道理，一般中国人都能看懂吧，如果看不懂，建议多看看太极图。
三、站桩
有人可能说，我前个帖子说什么脚上有气顶上来，感觉不到。我说个练法。在普通的桌子前站桩，手搁在桌子上。搁，不是放。手上用一点点的力，刚好把手抬离桌子一点点，纸可以从手和桌子之间划过。感觉好象手不在了，手的分量，不在桌子上。
这样你上身就虚了，空了。上面一空，下面就实，一实，就有感觉了。
上面的怎么搞，含胸拔背。
这里我扯开说说，功夫里面的口诀都是有讲究的，同样的话，大家都在说，没人给你真正的解释，你就练不出来。同样一句话，不同的人练出来都不一样。
师傅传你的时候，是故意的，有时候故意讲错，有时候故意不讲细，一下子带过。一方面，是看你的悟性，一方面，他教你虽然是错的，但错的就可以让你打普通人如拨草，师傅打你，也方便，也拨草一样。
含胸拔背，就是好象向怀里抱球。跟着呼吸，感觉背上肌肉和胸肌内侧的张合。手慢慢的向怀里压，带动肌肉。肩膀不要动，动的是锁骨上面的那两块肌肉。这两块肉一动，脑袋自然就向上顶了，肋部的肉，也自然鼓起，就好象背上有翅膀一样。
锁骨这一带很重要，为什么说穿了这里就废了功夫，背上的力量想用起来，得通过这2块肌肉。
手上不是有坛子么，不是用手提着，是用背提着，腰提着，脚提着。身上肌肉是连成一体的，中间好象用胶水沾着。那块肌肉感到紧了，累了，酸了，放松点，让和它连的下块肉紧。
含胸拔背，得和内呼吸一起讲。内呼吸，真正不在腹部，是在胸部，其实就是用胸腔呼吸。胸一抬，呼气，腹部自然就收进去了。
有人可能说，抬胸和含胸不是矛盾么？就是要矛盾，没有矛盾，没有阴阳怎么产生力//www.czybx.com量。你这么一呼吸，屁股就抬起来了，小腹自然就绷紧了。
整个腹部的肌肉，这时候感觉都连在一起，好象一块钢板，吃力点就在小腹，所有的力量都蓄在那里，就是丹田。
这时候，真正动的地方，就是丹田。一吸气，丹田向后，一呼气，丹田向前。所谓丹田动一寸，耕作丹田，都是这个道理。
什么时候能把背上的肉和腹部的肉连成一体，就是打通任督二脉，全身力量浑圆一体。这个太玄，不说了。
整个腹部的肌肉，其实指的是这个前胸加腹部的肌肉。
站桩说到这里，如果你还没感觉，我再说个练法。
站桩，下身一样，双手举过头顶，四肢向外使劲顶，好象一个球把你包着，你在顶着球的内壁。劲顶不出去，都反作用到你身上，顶回到在丹田上。
这个就是霸王举鼎。力蓄满了，手从上向下拍出去。
就是一个目的，蓄力。
四、各门各派都通用的，最基础的一些东西。先从脚上说：鸡步。
八极，形意，太极，包括摔交，都有鸡步的说法，大家练的都差不多。
我对鸡步的理解就是落在脚跟，力在脚心，意在脚尖。脚尖就是脚的大拇指。其实很简单，抬脚踏脚的时候，眼睛，膝盖，脚尖，三点成一线，就行了。
脚跟落地后，有一个向前踏脚的动作，落重心，踩实，把重心向回踩。意在脚尖，也别强求，感觉不到就扣紧大脚趾就好了。
抬脚，后脚跟一抬，脚心一鼓，脚腕就得一起发力，有点小跳的感觉。
以脚催身，不是身体的晃动，肢势的改变，来改变重心，那就慢了，用脚来改变重心，就快了。最后能达到以意催身。
常有人说什么练功夫，练轻功，为什么不去参加跑步拿金牌啊。大家看我上面的解释，落脚的时候把重心踩回来，不是接着向前冲。
重心踩回来，闪转腾挪就快了，但最重要的目的不是这个，接着说。
手怎么样，不用管手，顺势做做含胸拔背就可以了，脚踩对了，自然就能起手打人。你会踩鸡步，别人就打不疼你。
说了鸡步，就得说崩拳。我个人认为，劈钻崩炮横，崩拳是最猛的拳，也是基础。
怎么打出崩拳劲，以前传崩拳的时候，师傅就带你去敲钟，你手放钟上，感觉有了，就有了。
我的理解，钟为什么响，就是在震荡，人怎么能震荡起来，就是要有两股不同的力。
后脚把重心向前踩，前脚把重心向回踩，两腿一夹，两股力撞在丹田上，就震起来了，同时重心向下落，力道顺着后背走，两手自然就抬起来了，前脚这边的手外开，后脚这边的手为内合，内合就是打人。
崩拳里说“发动全凭一寸丹”，就是这个劲。
大家永远别想着劲向一块使，劲要内拧，永远都是矛盾的。
这个崩拳力，不是手上的，是脚上的，是踩出来的。为什么说郭云深“半步崩拳”打天下，他一动就是崩。练到最后，不用动，意一动，丹田就震了。我得踩十几步，都踩不好这个劲。
即使踩不好这个劲，大家自己用这个道理去外开，就是招架。对面什么UFC啊，对面看上去再重的拳你也架的住；去内合，就是出拳，拳就会重，就有杀伤力。
五、接着说咏春的“肘底寸劲”
咏春的寸劲，是给李小龙讲坏了，不是他那表演的近距离发力打人。那是表面上的道理。真正的是寸劲是“肘底寸劲”。
肘底是不动的，相对于身躯，不动，最多动一寸。那是个杠杆的定点。这个道理和太极是通的。
南方人体格小，力量弱，所以用这个法子打人。我们架对方的攻击，用肘外架，咏春用肘内侧架，然后带住，外开。一般人力量不够的，就用咏春。还是含胸拔背，内夹身体，力量弱的人也能打出重拳。
练咏春的时候，做小念头，做完后向前送一下，效果就出来了。
我对武术的道理，就感觉瞎子摸象，摸一会，感觉自己知道了，再摸会，不对，还得重头摸，又是新的一个感觉。
坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。
脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。
关于我说，人能战胜老虎狮子，很多人不同意，直觉上感到不可能。我说两个事情，一是杂技表演：汽车压人。汽车总比老虎猛吧，只要方法对了，人就不会受伤。二是一个故事：打仗的时候，飞行员在天上，看上边上有个东西在飞。一抓，发现是个子弹。
只要方法对了，没什么不可能的。老天都干不过人，
六、太极
太极就是一句话：四两拨千斤。这句话大家都认为太极是取巧的功夫。有人就说，//www.czybx.com我胳膊粗力气大，一力降十会。后来又多了句，千斤在后头。大家又觉得太极是在敷衍，还是要练千斤的力量，才能做到四两拨千斤。
不对，四两拨千斤，千斤在后头。这个道理其实说的很明白，强调的就是“后头”。你的劲得放在后面，才能打人。
很简单，你站在墙边上，推墙，怎么才能推的有劲。
脚向前蹬，身体成直线，推？那是趴在墙上，那是扑腾。对面如果是人，一带，你就出去了；向下一按，你就趴在地上了。
脚得向后蹬，身体成半圆，手自然推出，这才有劲。这才能把腿力腰力背力都用上。
太极就是你别管别人怎么使劲，你就管你自己。你把自己这半边圆搞好了，就行了。
我上面说阴阳，好象很玄，其实很简单。阳就是蓄力面和发力面，阴就是受力面。在你对手的感觉上，你的阴阳刚好相反。他感觉你是在拿阴面打他，其实是你拿自己的阳面在打他。他进入了你的阴面，就是受力，就是找打。
具体说，站桩，下为阳，上为阴。下面站的越稳，越实，蓄的力就越多，上面打出去的力量就越大。胳膊上，内圈为阳，外圈为阴。手上，手背为阳，手心为阴。身上，后背为阳，前胸为阴。永远都是先蓄阳，后转阴。永远都是拿阳面打人。
再用更简单的话说，我看着是向前，其实我重心向后（其实不光是重心，是为了解释方便，应该叫势，太极叫身圈），我是实了，对于你来说，我就是空了。
你想打我，你就得追击，你的重心就得向前。你一向前，你自己就虚了，空了，阴了，对于我来说，你就是赢，就是实，就是阳。我打你，就在打实。
太极不用防守，因为我本来前面就是阴，就是空。我不是挺着胸上来，那是顶。太极讲究“迎”，就是迎接客人，带着客人走。你走累了，我再推你下。
我们看太极图，从体积上看，阳最大的时候，阴最小，从力量看，这时候阴力最大。
力量不来源于大小，而来源于转变。你有十斤力，你能把九斤踩到脚上，踩到阳面上，阳转阴，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你只有一斤在下面，999都在上面，看着好看，都是肌肉，拳上只能有1斤力。
我以前说，太极图就是桩。太极八卦图，太极球是练法。八卦就是打法。连就是实，断就是虚。就是组合拳，三下为一个节奏。
先天八卦图，乾在最上面，连连连，就是攻攻攻。后人觉得太猛了，改为后天八卦，离在上面，连断连，就是攻守攻。先实以欺敌，就是欺负你，欺骗你，再虚以诱敌，把你骗过来，带过来，最后就是实打。
明白了上面这些，摔交柔道就对付不了你。对于他们来说，你是在耍赖。上面是空，下面是实，你本来就在地上，他们怎么摔你。一般擒拿，也拿不住你。他拿你，你就一蹲，重心一落他就脱手。
咏春里面有句话：一进中门就要打。
人是很敏感，很灵活的。对方可以很容易的调整自己的虚实，所以一旦找到对方的实，就一定要下手，下手一定要快狠。
怎么让自己的拳更有杀伤力？我说2个法子。
一是打人的时候，你别想着他的表面，想里面。你打他的胸，想着他的心。
练的时候，可以慢慢的把手推到木桩上，再向里按下去。把力按进去。
也可以练劈空法。以木桩或者任何一个边上是空的东西为基准线，这个基准线就是你敌人的表面，拳的目标就定在基准线后面几厘米的地方，那地方是空的，就打那。
这样才能做到，出手快，下手重。
二，意在小指。小指头是你上肢最弱的地方，最阴的地方。你把注意力都集中在这，那么手上别的任何地方打到敌人，就会更强，更重。
七、怎么锻炼身体
为什么中国武术老是要强调丹田。我前面说，站桩的时候，哪都不动，就动丹田，就锻炼了全身呢？
丹田是人最虚的地方，最阴的地方，你放松了按自己，按哪里都不痛，就是按到丹田会痛。一天到晚运动，这个地方都动不到，锻炼不到。
你这里强一分，全身就强10分。锻炼这里的时候，气血自然就把全身都冲了一遍。这里是你最阴的地方，你最阴的地方都健康了，你全身更健康了。
同样的道理，我老说提坛子，就是为了练习手指，尤其是小指。二指禅，不是说中指和食指，是说大拇指和小指。小指的力量强一分，你的手劲就大十分。
不信的人自己用小指提重物或者做一些支撑的锻炼，然后再握拳，拳头都大一圈，上面都是气血。
八、拳的穿透力
练套路，练什么出拳姿势，是练不出穿透力的，这个是要下苦功夫，笨功夫才能得到的。
我的心得是，拳头不是握紧的，而是外顶紧的。内虚实而外撑紧，还是那个道理，力用于手背。所以手里能握鸡蛋。
可能有人不明白这个感觉，我一说练法你们就能感觉上。人趴在地上，象做俯卧撑一样，双手握拳对合，分三次，每次尽量坚持，分别放在胸口，心口，小腹，做支撑。
不是做起伏，做起伏就是练大肌肉了，而是伏下去后坚持。放在小腹的时候，上身可以挺起，以后慢慢下去。
为了能把身体顶住，你的拳头肯定是外撑的。
开头受不了，拳可以分开点。意念是集中在背的脊椎上。
少林寺的虎蹲功，就是这个。练一个月以后，可以达到一拳打死人的效果。
九、要练功
有句话叫“练拳不练功，到老一场空”。现在网络上有很多视频，拳架子都很正，但是光练这个，也就能强身健体，真正要和练家子交手，还要练功。
好比你本来就十分的力量，练拳架子可以锻炼你能把十分的力量都打出来，还能锻炼你出手的决心和反应，锻炼你出手不会被敌人所乘，等等。
关于出手的决心，大家自己想想，自己有没有全力下死手打别人过？有没有一拳轰在别人下巴或者太阳穴的经历？在下手的时候，是不是会心有顾及，而手下放轻。这种心理的暗示，其实也很重要。
没锻炼过的人的肉体，其实很脆的，普通人之间，如果出手不当心，只要打中了要害，一样要人命。
但要练到百分力，还得练功，练静功。静功不是完全不动。我的理解，你用尽全身的力量把一个石头球抱起来拿住，再用身体里挤出来的劲，慢慢的带着它做架势，这类练法，都是静功。
我以前和人交流，一说到提坛，抱石球，虎蹲这些东西，经常就被人鄙视，都说什么我这是外家的粗笨功夫，内家如何如何。有些人还说我这些都是体育练法。
尤其是练太极的那些，自己练的时候都是抱着球练的，教徒弟的时候都说什么松啊，空啊。
我还是那句，负重站桩。手上一提上重物，你的手腕手臂肩膀肯定松空了，如果还紧着就拉裂了，你身体自然会调整，一定会要求背腰QGOuHW腿发力来支援，不然就肯定坚持不住。
这时候配合上呼吸，你要是再感觉不到气，说明施主根骨太浅啊，哈哈。
如果还不会，就自己把锁骨后面的肌肉撑起来，再放松下去，感觉一下。
觉得自己哪块肌肉在吃力发痛，就放松哪块。大腿上肌肉看着就一块，其实也是由好多块小的组成的，肌肉的走向也不一样。上面的酸了放松，由下面的绷紧来支撑；下面的酸了也放松，由上面的绷紧来拉住。
不理解的人，去看看植物是怎么开花的。是哪个花瓣在用力把花骨朵打开的么？是所有的花瓣一起用力，花才能绽放。
我站桩的时候，感觉是肌肉在痒，这时候就加重负荷，分量重了，就能止痒。再练几天，更痒。站桩到最后时候，全身的血在沸，尤其是头上。脸上不出汗，如果是白天站，发烫，晚上站，发凉。
最后坚持不住，实在难受。好处是不敢说太阳穴高高鼓起，至少天庭饱满还是有的。
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文章标题: 脚内侧有个包怎么办