记忆力非常差怎么办
现代社会，随着生活节奏加快、社会竞争加剧等，人们 承受的压力不断增多，也有越来越多的朋友发现，自己的 记性好像越来越差了，这究竟该怎么办呢？
「记忆力差」的原因
记忆，即是人脑对经验过的事物进行 识记、保持、再现或再认的过程，也是人们进行 思维、想象等 高级心理活动的基础。
根据相关研究发现，人们从20岁到30岁中期（即25岁左右），记忆便会出现 连续的、有规律的衰退，不论是 短期记忆、长期记忆还是信息处理的速度都会开始下降。因此， 记忆力减退也是一种 正常的现象。
不过，对于 非正常状态的 记忆力减退而言，除了小部分的 遗传因素，主要还是 后天的综合因素导致的。
- 不良习惯 长期睡眠不足，缺少运动，烟酒过量等。
- 精神压力 长期的过分焦虑忧郁，心理压力过大等，使得 大脑过度疲劳 ，干扰记忆过程，但并不存在脑组织结构的损害改变。 *这种记忆减退是功能性的、暂时性的、可逆的。
- 身体疾病 ： 患有 维生素缺乏、慢性鼻窦炎、甲状腺机能减退、抑郁症、神经衰弱、动脉硬化症、高血压、糖尿病 等疾病。 *应当积极就医，尽早用药治疗。
- 药副作用 某些治疗 失眠、过敏和胃肠疾病 的药物，可与脑中的重要化学物发生冲突，导白熊资讯网致记忆力下降，不过多为 一过性 。
「记忆力差」怎么办
遇到 记忆力差的问题，可以排查下自身的原因，并 采取下列措施：
习惯养成
养成 规律的生活习惯，保证 充足的睡眠，让大脑劳逸结合、放松精神；远离烟酒， 加强锻炼，并且积极防治 动脉硬化等疾病。
对于中老年人而言，更要适当地进行 体育活动，以增加脑血流量，从而增进脑的活动能力。此外，还要 多用脑、多记忆，以免让大脑处于抑制状态、 神经细胞逐渐产生老化衰变等。
锻炼记忆
在平时的生活里，也可以有意识地 锻练自己的记忆力，www.czybx.com增加 用脑的机会，以开发脑功能、延迟衰退的时间。
具体来说，可以 学习新的知识，如学一门 外语、新技能（绘画、园艺或厨艺等）。此外，也可采用 积极暗示法、精细回忆法、限时强记法等方式来 增强记忆能力。
饮食补充
在 饮食方面，也可以多摄入一些对大脑有好处的食物，如 蔬菜、www.czybx.com水果、牛奶、鸡www.czybx.com蛋和鱼类等，并辅助地吃一些 富含维生素B、C的食物，及 杏、香蕉、葡萄、橙等富含 胆碱的食物。
另外，要避免 蛋糕、奶油、油炸品、香肠等含 高饱和脂肪酸的食品。
积极就医
尽管 记忆力变差是 人类必经之路，是种普遍的生理现象，但是因患上 心理或身体疾病（如 抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等）而产生的记忆力衰退，则应当 积极前往医院就诊治疗。
对于老年人而言，若同时伴有 渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等 神经/精神的症状，且严重影响 社交、职业与生活功能时，要考虑 阿尔茨海默病的可能，最好尽快前往正规医院进行检查和确诊。
结语
记忆力差非小事，
日常习惯要养好。
为了避免 记忆力提前衰退，我们应当关注自身的大脑、令其劳逸结合。这就要求我们保证 充足的睡眠，养成良好的生活习惯，以 呵护大脑、 保护记忆力哟~
参考资料
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图：稿定素材
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