感冒身体冷怎么办
一场秋雨一场寒。连下了三天的雨之后，天也很识相瞬间冷了下来。小编在办公室抱着自己瑟瑟发抖，感觉鼻子不通，手脚发凉，只想好好的躺在温暖的床上好好睡一觉zzz。呀！不会是感冒了吧，那可不行，还是要好好的爱护自己的身体，那么要怎么预防感冒呢？
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要注意保暖，保持充足的睡眠
冬季保暖应首当其冲。中医认为"头是诸阳之会"，头部保暖最为重要。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季不重视头部保暖，很容易引发感冒。中医学称"背为阳"，后背保暖也十分重要。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入白熊资讯网人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏。"寒从脚起"，做好双脚保暖。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。每晚睡前泡泡脚，可以促进血液循环，暖和身体等等很多好处，再睡上一个美美的觉。所以保持充足的睡眠也是很有必要的。美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
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出门锻炼身体，呼吸新鲜空气
冬天虽然寒冷，但是外出锻炼也是必不可少的，适当的锻炼身体，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极www.czybx.com大增强人体抵御感冒的能力。如果您因为冬天冷整天都宅在家里，身体得不到锻炼，就如机器不运转，很容易生锈。加强锻炼，提升抵抗力，锻炼机体的御寒能力，才能更好防止感冒的发生。
还要温馨提示一下，在空气不流通的地方，例如不经常通风的家里，很容易滋生感冒病毒。天气再冷，房间里也要开窗通风，WCEsq更不能为了保暖把窗户缝或门缝用胶带贴起来，这样是万万不行的。如果实在难以出门，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
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形成科学的饮食，保证充足的营养
饮食方面，冬天多补补，毕竟冬要藏，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养物质以及矿物质、维生素的摄取量都要略微超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补WCEsq充人体热量益处多多，可适当多食用。对增强抵抗力是大有裨益，也会因此而加剧远离感冒、咳嗽。但是也不能啥都吃要了解自己该不该补，属于何种体质，哪里有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人又不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
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