21天减肥法月经怎么办
为了减肥，姑娘们可真能豁出去
什么21天减肥法、苹果减肥法、过午不食法......
各种变态的减肥方法各种尝试！
瘦是瘦了
可是为什么会觉得浑身无力
再看看镜子中的自己
面色蜡黄、皮肤松弛、头发干枯
用“形容枯槁”这个词形容一点都不夸张
更严重的是惹的“大姨妈”都谢绝到访了！
醒醒吧！姑娘们
“大姨妈”不登门造访，后果可是很严重的！
今天小乐就给大家科普一下
如何与“大姨妈”和谐相处！
为什么减肥能减掉“大姨妈”？
体重短时间迅速下降
体重迅速下降会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，影响体内雌激素的正常水平，从而引起月经不调、月经稀少和闭经等问题www.czybx.com。
饮食紊乱，营养不均衡
减肥的姑娘都是视脂肪为仇敌，绝对不碰。但是脂肪组织的量直接影响到体内控制月经周期的内分泌调节。
再者，动物性食物中含有的铁元素相比水果蔬菜更容易被人体吸收，如果不吃肉，很容易造成缺铁性贫血，导致月经减少。所以，减肥期间也不要对肉类完全拒之门外。
超负荷锻炼
有的姑娘在减肥期间大量运动，动辄连续几个小时不休息。其实，运动量需要循序渐进，如果长时间不锻炼，然后突然开始每天高强度锻炼几个小时，身体一定会吃不消，时间长了会内分泌失调导致闭经。
乱吃减肥药
减肥药的副作用很多，会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化。女性乱吃减肥药，更是会引起闭经，严重的话会导致不孕。
对女性来说“姨妈”有多重要？
“姨妈”会从青春期一直陪伴女人到更年期，也就是说，有“姨妈”在，就代表你还是年轻的。规律的月经来潮才可能有正常的排卵及受孕，才有当“妈妈”的机会；同时“大姨妈”能帮助身体排除积攒的毒素，健康身体、美丽容颜。
月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
进入更年期以后，女性除了月经紊乱以外，还会有烦躁不安、多疑多虑、潮热盗汗、乏力疲劳等情况，这就是卵巢衰老不能分泌足够的雌激素所造成的一系列问题。
一旦“姨妈”没了，子宫、卵巢会萎缩，引起雌激素分泌不足，会老得非常快，甚至导致不孕，还会诱发骨质疏松、尿道感染！所以“姨妈”如果出走三个月以上，你就得注意了！
怎样做才能瘦的健康？
如果姑娘们因为减肥遇到了月经推迟或闭经的情况，可以先找一下是什么原因导致的，再根据自身的情况有针对性地调整自己的减肥计划。下面小乐就来告诉你，什么才是健康的减肥~
调整饮食非常重要。减肥期间，一天的饮食热量不要低于1200大卡，而且建议饮食中三大能量配比达到：碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%，这样才能保证营养均衡。
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谷类中的碳水化合物含量丰富，可以为人体提供50%-65%的能量。每人每天食用的主食的量应该在250-400克，粗粮可以为人体提供更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，所以建议粗细搭配，营养更全面。
一餐中食物配比很重要，《中国居民膳食指南》推荐，新鲜蔬菜应占一餐中的35%、谷薯类占25%、水果以及坚果占25%、动物性食物和大豆占15%，每日摄入300克奶制品。
对于想减肥的人来说，每天保持40-60分钟的运动量就足够了。在生理期，最好前几天以www.czybx.com休息为主，后期可以进行慢跑、散步等有氧运动，可以有效缓解压力、帮助血液流通。
如果“姨妈”没有如期而至，也不要过分担心，压力过大、情绪紧张，对于身体的调节没有好处。恢复健康的生活习惯、保证充足的睡眠，一切就会慢慢回归正轨，不要太急躁哦。
想要健康的瘦下去
就一定要选择健康的减肥方法
什么21天减肥法、减肥药统统不靠谱
所谓“肉来如山倒，肉去如抽丝白熊资讯网”
减肥本来就是一场持久战
选择营养均衡的三餐再配合适量的运动
我相信，坚持下去一定会瘦的！
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