骨头酸痛怎么办
亚健康成了现代人的常态，关节酸痛更是不足为奇。但这些亚健康信号常常被人们所忽视。久而久之，病症加重，甚至演变成疾病。
因而，对于关节酸痛这类身体不适，切勿掉以轻心。
浑身关节酸痛是怎么回事？
一、血运不畅
氧气是人体赖以生存的必备物质之一，其以细胞为载体，在血液循环运输下供给人体。
但如果血液循环不畅，人体则无法得到足够的氧气，身体就会出现酸痛的症状；如果缺氧严重，还可能导致组织细胞坏死甚至危及生命。
二、关节过劳
全身关节酸痛也可能是关节过劳所致。
如：运动过度，如果运动量控制不当，超量运动，机体乳酸生成过多而滞留于人体各个关节部位，进而导致全身关节出现酸痛不适。
此外，长时间久坐的上班族们，也容易出现关节酸痛。虽然上班族没有运动，但如果长时间保持同一姿势，不经常锻炼，也会引起关节疲劳而致关节酸痛。
三、感冒
受凉、病毒、细菌感染等都可能会让人感冒。感冒的时候，不但会有鼻塞、头痛、流鼻涕等不适的症状，很多人还会出现全身肌肉、关节酸痛等症状。
一般来说，由感冒引起的全身酸痛，感冒治愈后都能得到缓解。
四、营养不足
人体摄取足够的营养物质，机体才能正常运作。如果人体缺乏某些营养物质，相应的运作功能会被破坏，并表现出类似关节酸痛的症状//www.czybx.com。
铁元素匮乏、维生素缺少都有可能会引起关节酸痛。
因而，对于一些必须摄入的营养物质，切记足量摄入，并同时做到均衡膳食，这样更能减免关节疲劳出现。
五、痛风
痛风是体内尿酸水平超标而引起的一种关节炎症。当体内尿酸浓度过高时，多余的尿酸容易沉积于各个关节部位而引起关节酸痛。
痛风一般始发于脚趾关节，如若是脚趾关节酸痛不适，则需留意痛风问题。
当关节酸痛不适时，切记及时休息，以缓解疼痛，还可以适当予以按摩、运动。
关节运动操
给大家推荐一套关节运动操，能够活动腕、肩、膝等多处关节。
1、颈关节
前屈后伸颈部：下巴尽量下压贴近胸部www.czybx.com，随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环。
2、肩关节
甩臂：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸。
3、腕关节、手关节
甩手腕：双手在腹前，掌心向内，五指张开，用腕部着力和五指同时甩动。
4、髋关节
甩腿：前后甩腿10次，或经常左右摇摆。
转腰：两手叉腰，顺时针方向转腰，带动白熊资讯网肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转。上身和两脚不动，膝稍弯，再逆时针方向转腰。
5、膝关节
蹲膝：自然站立，双手五指成"爪"形，左右伸开，身体自然下蹲，双手内收，再慢慢站立，双手张开，一蹲一立。
6、踝关节
提落踵：两脚分开与肩同宽，吸气时慢慢提脚跟，同时双臂抬起与肩平；呼气时慢慢把脚跟落下，同时两臂下落至两胯旁。
来源：实用小贴ZNNhBH士
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