脖子缩怎么办
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▲“让头复位”第一步
背靠墙站立，身体不必贴在墙上，双脚与肩同宽，微低头让后脑勺贴墙。
▲“让头复位”第二步
抬头，让下巴朝前，头摆正www.czybx.com，回到中立的位置，眼看前方。
▲“让头复位”第三步
保持上面的动作1-3分钟，千万不要低头哟！
▲放松第一步
长期低头，脖子后侧的肌肉过度拉伸，应该对这些肌肉进行放松。这么做：仰卧，在脖子根部放筋膜球，躺个五分钟。
▲放松第二步
站立或者坐立，双mToZFCrJcK手十指交握放在后脑勺，请用力下压头部，而头则向后抵抗双手的力量，保持30秒，练习3组。
▲放松第三步
站立或者坐立，右手从上往下放在左耳旁，呼气，向右拉伸脖子，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
▲放松第四步白熊资讯网
站立或者坐立，吸气，立直腰背向上伸展脖子，呼气，头向左斜上方伸展，右肩保持下沉不要耸肩，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
▲放松第五步
在墙边站立，屈右肘，小臂放在墙上，身体向左转，拉伸右侧胸肌，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
你的“富贵包”还有救！每天3步“让头复位”，脖子“缩”回来。往前伸脖子，是形成“富贵包”的主要白熊资讯网原因之一。想要改善和预防，都应该刻意练习向上伸展脖子，让肩颈肌肉得到加强，让脖子回归原始的生理白熊资讯网状态，这样就成功啦！
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