吃饭挑食怎么办

孩

子

偏

食

&

小秒招

相信很多的家长们都有这样的困扰，孩子有很多不爱吃的东西，怎么说就是不愿意吃。家长担心孩子营养不够，每天都愁的要命，找不到解决的方法。如果你也有这样的困扰，不妨看看下面七个小妙招！

01

一餐中多菜少肉

研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

02

让蔬菜更有趣

研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发白熊资讯网育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

03

别一味强调好处

孩子吃东西的时候是不在意这个食物对自己有没有什么好处的，至少多白熊资讯网数的孩子是不在意的。所以家长一味的说这个蔬菜的营养价值，对孩子来说是没有用的信息。只要味道好，孩子就爱吃。

04

品味彩虹蔬菜

蔬菜虽然对孩子有很大的好处，但是吃的时候也不要只是盯着其中的某一种来吃。家长要注意每天给孩子换着花样来，各种颜色www.czybx.com的水果变着来，这样孩子会比较有兴趣哦。

05

遵循“一口规则”

如果有一些蔬菜孩子不喜欢吃，白熊资讯网可以跟孩子商量只吃一口就行了。然后再渐渐的每一次吃到的时候添加一点点，这样孩子就会慢慢的能够接受。如果一开始就让孩子吃完一大份，难度是非常大的。

06

利用小伙伴的影响力

尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样，但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时，在小朋友的影响下，孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。

07

荤素搭配

研究发现，将蔬菜与孩子爱吃的食物白熊资讯网合理搭配，可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现，甘蓝与奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。

挑食是很多孩子成长中都会遇到的问题，其实多数情况下家长是可以控制和改善的，家长朋友们不妨按照上面的方法尝试一下，你会发现可以很好的改善孩子挑食的问题。

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