下蹲时膝盖疼怎么办
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福建•福州7月16日针刀临床应用与解剖学习班通知
培训时间：2021年7月16日-7月24日（星期五报道）
培训地点：福建中医药大学
有很多人上白熊资讯网下楼、下蹲膝盖疼的特别明显。这是怎么回事？这到底是什么病？有没有办法治？今天的文章，小编就帮您解决这个问题。
我们先简单了解一下膝关节的结构。膝关节中有3块骨。大腿骨（股骨）位于小腿骨（胫骨）之上，膝盖骨（髌骨）位于大腿骨和小腿骨的前面，髌骨上方连着股四头肌（大腿前方的肌肉），使膝盖能够伸直，膝盖骨其实在膝关节中充当杠杆的作用。在一个健康的膝关节中，这些骨的表面非常光滑，并有一个坚硬的软骨保护组织覆盖在其表面。
无论是上下楼还是下蹲，其实都是膝关节在做弯曲的动作。那我们看一下，膝关节在弯曲的时候这三块骨头是什么样子呢？
从这张图上我们可以看到，膝关节在做弯曲动作时，髌骨软骨面和股骨关节面接触最多。所以，如果上下楼、下蹲膝关节疼痛明显的话，大多数是髌骨软骨面或者股骨关节面出现了问题。那出现了什么问题呢？最突出的就是因为长期摩擦，髌骨和股骨的关节面软骨磨损掉了，产生了髌股关节病。
我们发现，患髌股关节病的患者大都有髌骨的脱位或者半脱位。
白熊资讯网所谓髌骨的脱位或者半脱位， 说白了就是髌骨的位置有点跑偏，跑偏的髌骨就容易和股骨发生摩擦。再加上有些人体FqFrxJ重超重，或者喜欢爬山、跑步，就更增加了软骨的磨损。
那该怎么治疗呢？
小编今天教您一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗小妙招。一个动作就搞定。这个动作叫做静蹲。和蹲马步有点像，但不完全一样。
具体动作时这样的：
这个动作可以有效的锻炼我们的股四头肌，把股四头肌练的强壮之后，我们的髌骨位置也会自然而然的纠正。髌股关节病也会逐渐康复。
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