见人脸红怎么办

日期：2024-05-18 02:06:45 来源：心理壹点灵浏览：709次栏目：百科

壹点心理学

VOL.18

如何克服人际交往中的“脸红”尴尬

见人脸红怎么办

达尔文说过：“人类是唯一会脸红的动物，脸红是最独特和最具人类特//www.czybx.com征的表情”，脸红是我们的大脑在受到外界刺激时，引起的心理性变化的外在表现白熊资讯网。

想必很多人都有过“脸红”的经历，或是被当众表扬或批评，或是与自己默默喜欢的他（她）“狭路相逢”，或是被邀请当众讲话.......

脸红带来的交往尴尬，会引起事后对自己的自责，而这种挫败感和自责感加重了自卑感，进而发展成为对社交的退缩和回避。

该如何克服脸红尴尬？？

放松练习。每天抽出20分钟的时间，选择一个最舒适的坐姿，从头到脚逐步放松，特别要注意脸部肌肉LgFVZS的放松。一般练习4-5次，就可以完全掌握，在与人谈话时，就能达到自动放松脸部肌肉，从而控制紧张情绪。

注意力转移。和别人交谈时，要慢慢练习将注意力从自己身上挪开，多关注对方的表情和反映，关注对方的话题。

巧用肢体语言。当对方谈及一个你不熟知的话题时，为避免场面尴尬，可以多报以微笑和点头。

改变认知。这点是最难做到的，但也是最关键的。人的情绪反应往往不是因为当下的事件，而是你对这个www.czybx.com事件的看法。当你因怕脸红而拒绝与人www.czybx.com交往时，不是他人让你陷入困境，是你困住了自己。你要对自己的情绪负责，做它的主人。因此，你要针对不同情境下自己的情绪反应，去分析引起自己内心变化的原因，找出症结，这才是解决问题的核心。

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