小腿前面骨头疼怎么办
▍新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南
疑//www.czybx.com问：
也是被身边的朋友所影响，最近刚开始跑步，但不知道为什么小腿前面就出现了骨头疼的现象，老王能帮忙解答下吗？
回复：
图片显示仅为患处位置，而非伤患情况。
疼痛位置：
1、这种疼痛常常在小腿的前部，胫骨边缘。
2、胫骨的相邻肌肉。
3、有时前沿和内侧会同时酸痛。
疼痛描述：
1、疼痛轻微，仅在锻炼后出现。这是新手最常见的问题。
2、较严重的受伤就是在锻炼开始的时候感到疼痛，但是跑完休息的时候，疼痛会减小，跑步之后又会继续痛。
3、如果没有骨骼疼痛，说明受伤轻微。
4、胫骨前侧疼痛往往和胫骨内侧疼痛相对，胫骨前侧白熊资讯网疼痛常常是隐隐作痛的，胫骨内侧疼痛有灼热感。
形成疼痛的原因：
1、胫骨前侧疼痛常常是初跑者受伤的，但也有可能因为忽然间提升跑量或者在不稳定的地形上跑的太多而导致。
2、小腿肌肉紧张会令前部胫骨负担过重。
3、脚趾在空中翘的太高也是成因。
治疗方法：
1、首先冰敷和按摩。
2、减少跑量，不要在疼痛的时候还跑的如此频繁。
3、如果小腿肌肉OHZViEMp很紧张，按摩和拉伸很有必要。
4、过渡内旋和前胫骨疼有关，但也常常是胫内侧疼痛的原因。如果鞋子的支撑不足的话就应该//www.czybx.com换鞋，选择支撑力更好的鞋型//www.czybx.com。
小贴士：
胫骨疼的患者大多以初跑者为主，足弓高、小腿紧张、体重大以及过度外旋的人更容易患次伤痛。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 小腿前面骨头疼怎么办