做月子期间腰疼怎么办
＃本期话题# ：坐月子腰痛怎么办？
十产九痛//www.czybx.com，孕妈妈分娩后都会出现不同程度的腰痛，而且这已经被列为了“月子病”之一。
那为什么产后这么多的妈妈会出现腰痛？遇到产后腰痛又该怎么办呢？
产后腰痛的原因
1
内分泌//www.czybx.com的显著变化
在孕期，体内激素发生了很大变化，为了让胎儿能顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛。
随着胎儿的发育、子宫增大，孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加，压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛。
2
子宫复位不良
子宫的正常位置是前倾、前屈的，月子里仰卧位比较多，在产后子宫复旧的过程中，如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况，也会引起腰痛。
3
缺钙
孕期缺钙的妈妈，在产后母乳喂养时，体内钙质的流失加重，使骨组织处于缺钙状态，从而容易引起关节酸痛。
4
产后过度劳累
产后新妈妈除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久坐、久站、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。
5
喂养姿势不当
给宝宝哺乳的姿势不正确，如侧身、弯腰等姿势；另外，产后缠绑束腹带过紧也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。
如何缓解产后腰痛？
1
注意腰部保暖
天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷，促进血液循环，改善腰部不适。
2
减轻腰椎压力
经常更换卧床姿势，避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋www.czybx.com为宜，鞋底要柔软。
3
适当运动，巧妙用力
睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子白熊资讯网，腰部少用力。
4
放松心情
紧张情绪会使血液中激素增多，诱发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。
哺乳期妈妈每日要将自己身体中储存的钙，大量的转移到母乳中，通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗pKDMRFMZCu量很大。选择适合自己的钙剂，进行补钙。
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