肚子涨涨的怎么办

说到腹胀的问题，大家可能都有过类似的经历。小编也有过那种肚子胀的像个鼓的时候，有时腹胀难受的时候，真感觉肚皮像要被撑破了。到底哪里来的这些气体?光来了这么的气为啥都不走呢?今天咱们就来聊聊肚腹总是胀胀的，肚子按着胀胀的都是气。

肚腹总是胀胀的：

咱们先来分析一下原因，本身肠胃里面每天都会产生气体，可能是吃东西的时候带到体内的。也可能是体内食物消化速度减慢，加上有消化不良或者肠胃功能差的情况存在，那么这些食物会在肠道里面异常发酵。加上会被一些有害菌如产气杆菌利用，产生大量的气体，导致肚腹总是胀胀的。

有一种情况是便秘，排便不畅，多天不排便等，宿便物质等在肠道内异常发酵导致的气体过多。肠子受到刺激，肠内的神经收缩，伴有突发的肠运动以及肠鸣。

还有一种情况不容忽视，就是体内菌群失衡导致的腹胀，及时补充有益菌群就可以抑制和清除有害菌如产气梭状杆菌的活动，可以早晚食用奘 灵水苏糖，奘 灵水苏糖是体内//www.czybx.com有益菌群的粮食，补充后大量增殖有益菌群，对腹胀体内气体过多的情况非常有帮助，还可以帮助胃肠蠕动及时推送大便毒素，让肠中常清。

肚子按着胀胀//www.czybx.com的都是气：

让腹部与臀部处于紧张状态，练习缩腹、提肛的动作，能够有效预防胃肠ztpXniAQv胀气。肚胀的时候可以多做运动，刺激胃肠蠕动，加快气体排出。平时不要强忍便意，当感www.czybx.com觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。

如果平时肚子容易胀气的朋友，应该少吃口香糖。学会腹式呼吸是指呼吸时，可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。如果平时可以加强腹部肌肉的锻炼//www.czybx.com就可以减少胀气的产生。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。

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