备孕期失眠严重怎么办
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对于备孕大军来说：没有什么比测孕棒上的两根红杠更让人兴奋的事了。当然，也没有什么比每次一道杠总是不怀孕更让人焦虑的事情了...
眼看着周围的人一个个顺利好孕、怀二胎，甚至是怀三胎。自己却一直没消息...
别人无心随口说的一两句话，就不自觉地“刀刀”入耳入心，对号入座；同事朋友讲起育儿经，恨不得找个地洞钻下去；看到朋友圈的晒娃大军，更随时有种想要屏蔽不看的冲动。
表//www.czybx.com面上看着若无其事，心底的阴暗与压抑只有自己知道。变得越来越焦虑，好孕仿佛真的越来越远了...
一直维持这种焦虑紧//www.czybx.com张的情绪，很有可能会引发更多症状比如，头痛、失眠、免疫力低下等情况。
正常情况下，交感神经在白天活跃，应对工作生活中的各种情况；到了晚上，就切换到副交感神经，使人平静，进入睡眠状态，修复机体。
而当精神压力过大时，就会造成交感神经与副交感神经的节律被破坏，导致入睡困难、多梦早醒、炎症高发、免疫力失调，进而影响卵子质量及内膜容受性。
这类人群与心情平静的妇女相比，过于焦虑的妇女更难怀上孩子。更有很多“过来人”就深有体会，越是紧张就越难怀孕，越怀不上越紧张，形成恶性循环。当紧张的情绪消除后，很快就怀孕的事例并非少见。
自己怎样调整不良的心理状态？
从女生到女性的转变从身体和心理都会有所变化，如果此时的你开始备孕，除了要积极的调整自己的身体状态外，在心理上也需要及时做出调整。
规律作息，培养健康生活方式
睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。
安全发泄负面情绪
负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册www.czybx.com给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。
饮食控制
如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。更不要暴饮暴食！肥胖影响好孕哦。
图文来源：网络
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注：因不能面诊，本文仅供参考
具体诊疗请在医生指导下进行!
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