脖子肥胖怎么办
不知道大家有没有发现身边有一些人脖子或者手肘会出现一块块黑色的东西，却怎么也洗不掉，特别是肥胖人士。
也许你会认为这是防晒不到位导致的，但是燕教授营养师告诉大家，这可能属于假性黑棘皮病，这种疾病多出现在肥胖人士身上，并且这种疾病也常常被我们忽视。
为什么肥胖人士会出现这种情况呢？原因很简单，就是肥胖人士的www.czybx.com肉比较多，容易造成血液不循环，并且平时出汗比较多再加上清洁不到位，就会导致角质堆积，局部色素沉着，引起这些部位变黑。
其实这种假性黑棘皮病可能与胰岛素抵抗等因素有关，通过减肥，可有效改善胰岛素进而使黑棘皮症减轻或消失。
一般来说www.czybx.com这种情况会随着减肥效果而改善的。下面燕教授营养师给大家分享几个能帮助大家快速减肥，改善黑棘皮症的方法。
1、控制饮食
控制卡路里摄入，同时保证热量摄入不低于基础代谢。在减肥过程中，不要过度节食或者极端饮食。可以试一试采用“轻断食”的方法减肥，比如：5+2或者6+1，最好在专业的营养师或者医生的指导下进行。控制饮食的同时还要保证食材多样化，均衡营养，补充身体所需的碳水、脂肪跟蛋白，而不是只吃//www.czybx.com蔬菜水果。
燕教授营养师建议减肥的时候，每天的热量摄入比平时减少20%左右，大概减少300-400大卡左右为宜，可以选择低热量、饱腹感强的食材代替高热量、不健康的食物，这样既能让身体产生热量缺口，还能满足身体基础代谢需求。
2、保持适当的运动
管住嘴，迈开腿是最好的减肥方法，所以在控制饮食的基础上还要进行运动，力量训练结合有氧运动，能提高身体卡路里消耗，同时可以使你瘦下来后身材曲线会更加出色好看。
燕教授营养师建议在进行有氧运动之前可以先进行一组抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲、引体向上、箭步蹲,等训练等。
有氧运动先从低fEXKajbVQ强度的开始，比如慢跑，快步走、骑自行车等，等身体适应了白熊资讯网这些运动强度在慢慢升级，在运动之前可以喝一杯燕教授轻燃MCT咖啡，可高效燃脂，及时补充能量和提高新陈代谢。
以上燕教授营养师介绍的两个方法，到家都能做到，那么瘦下来指日可待，减轻或者出去黑棘皮症也是迟早的事。
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